夏季属火，通于心，暑热易耗伤心气、扰动心神，是心血管疾病高发期，因此夏季养生必先养心。科学养心需遵循静、睡、食、动、穴五法。情志宜静：：夏季易心烦气躁，要保持平和心态，少生气、少急躁，可通过听音乐、画画、冥想放松，避免大喜大悲，心静才能护心。规律作息：每天…

2026年5月20日，正值第十二届全民营养周期间，今年的主题为“营养餐桌，家庭健康”，旨在强调家庭作为健康基石的重要性，倡导通过科学饮食守护全家健康。当前，我国居民健康素养虽稳步提升，但高盐高油高糖饮食、食物种类单一、外卖依赖等问题仍普遍存在，慢性病高发、营养不均…

谷雨作为春季最后一个节气，标志着自然界阳气升发达到顶峰，此时养生需顺应"健脾祛湿、疏肝理气、固护阳气"三大原则。饮食调养 需把握"甘淡利湿"核心。推荐每日食用炒薏苡仁30-50克煮粥，或用茯苓10克与粳米同熬。经典药膳鲫鱼冬瓜汤（鲫鱼300克+冬瓜50…

2026年4月25日是第40个“全国儿童预防接种宣传日”，今年的主题是“及时接种疫苗，共筑健康屏障”。作为预防传染病最经济、最有效的手段，疫苗接种是每个孩子成长路上的“健康盾牌”，也是构建群体免疫、阻断疾病传播的关键防线。疫苗：科学赋予的“免疫铠甲”疫苗通过模拟病原…

春分是二十四节气中阴阳平衡的关键节点，此时昼夜均分、万物复苏，人体也进入气血旺盛的调养黄金期。中医认为，顺应自然规律调整身心，是增强体质、预防疾病的重要时机。饮食调养：清淡为主，阴阳互补 春分饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜）和时令水果（如草莓、樱桃）…