霜降是秋季最后一个节气，2026年霜降落在10月23日，中医养生核心是“御寒润燥、平补脾胃、敛阳养肾”，为入冬打好底子。节气特点与养生重点霜降气候特点是寒与燥并存，昼夜温差可达10℃以上，易引发感冒、关节疼痛、口鼻干燥、咽干咳嗽等问题。从脏腑看，肺与脾胃是养护重点：…

2026年10月20日是第31个世界骨质疏松日，中国主题为“骨肌同管，共促健康”，强调骨骼与肌肉同防、同治、同管，以降低跌倒与骨折风险。骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，被称为“沉默的疾病”，早期几乎没有症状，很多人直到发生骨折才察觉。…

2026年9月23日是秋分节气，这一天昼夜等长、阴阳平衡，之后昼渐短、夜渐长，天气由“温燥”转为“凉燥”。中医认为，秋分养生的核心是平衡阴阳、润燥养肺，顺应自然收敛之势。一、饮食调养：滋阴润燥，少辛增酸推荐食材：多食梨、银耳、百合、山药、白萝卜、蜂蜜等润肺生津之品…

2026年9月1日是第20个“全民健康生活方式日”，宣传主题是“主动健康 自我管理”，核心行动为“三减三健”。“三减三健”是防控慢性病、提升生活质量的有效途径。一、三减：为饮食做减法减盐：成人每日食盐摄入量不超过5克（约一啤酒瓶盖的量）。高盐会增加高血压、心脑血管疾…

预防残疾，共享健康2026年8月25日是第十个全国残疾预防日，主题为“实施残疾预防行动，共建共享健康中国”。残疾预防并非遥不可及，而是贯穿全生命周期的全民行动，通过科学的三级预防体系，可有效避免多数残疾的发生。核心知识：什么是三级残疾预防？针对致残原因，我国采取三…