动一动好处多：提升心肺功能、耐寒力和免疫力，还能调节情绪，促进循环缓解血管收缩不适，维持肌肉力量不僵硬。推荐项目：户外选健步走、慢跑、太极、无冰骑行（适宜强度：心率＝（220-年龄）x60％～70％）；室内练椭圆机、恒温游泳、瑜伽、轻重量抗阻项目；避开超心率的爆发式…

腊八节作为中国传统节日，不仅承载着深厚的文化底蕴，更蕴含着丰富的中医养生智慧。此时正值冬季尾声，寒邪易侵，养生需顺应时节，注重温补与调和。腊八粥是腊八节的标志性美食，其养生价值不容小觑。粥中常包含糯米、红豆、薏米、莲子、桂圆、核桃等食材，糯米温中补气，红豆…

禁售禁放烟花爆竹，从我做起! 安全警示- 燃放烟花爆竹=火灾隐患+噪音污染，安全过节从禁放开始!- 烟花爆竹无小事，安全责任重于泰山!- 禁止燃放烟花爆竹，从源头上消除安全隐患!- 违规燃放烟花爆竹，害人害己，必受惩处!-不买不放烟花爆竹，还城市清新空气!- 烟花爆竹是污染之…

冬至是阴阳交替的节点，中医认为此时人体阳气潜藏，阴气最盛，养生需顺应"冬藏"特性，以养肾固本、温补脾胃为核心，为来年健康打下基础。饮食调养需温补 冬季饮食宜温热松软，多选高蛋白、高能量食物。牛羊肉、鸡肉、鱼类及豆制品可补充热量，搭配姜、葱、蒜等辛温…

2025年12月1日，我们迎来又一个世界艾滋病日。今年的主题“全球行动，消除偏见”，再次提醒我们：艾滋病防治不仅是医学议题，更是一场需要全社会共同参与的行动。艾滋病由人类免疫缺陷病毒（HIV）引发，通过血液、性接触和母婴传播。尽管现代医学已实现“功能性治愈”——抗病…