霜降作为秋季最后一个节气，标志着昼夜温差加大、寒气渐重，人体易受燥邪与寒邪双重侵袭。此时养生需顺应"秋冬养阴"原则，通过饮食、起居、运动、情志四方面综合调护。**饮食调养**以"平补润燥"为核心，可多食芝麻、核桃、栗子等种子类食物，既润肠通便又…

每年10月20日是世界骨质疏松日，这一纪念日由英国国家骨质疏松学会于1996年发起，旨在提升公众对骨骼健康的重视。1998年，世界卫生组织参与主办并将日期定为10月20日，如今全球已有100多个国家开展相关活动，形成国际性的健康宣传热潮。骨质疏松症被称为"隐形疾病"，…

每年9月20日是全国爱牙日，这一特殊日子的设立，旨在唤起公众对口腔健康的重视，提升全民的口腔保健意识。 牙齿作为人体重要的咀嚼器官，不仅关乎饮食健康，更与语言、容貌及全身健康紧密相连。一口健康的好牙，能让我们尽情享受美食，自信地展现笑容。然而，现实中口腔问题却…

每年9月15日所在的周被定为“减盐周”，今年的主题是“人人行动，全民控盐”。这一活动旨在普及科学减盐知识，倡导健康生活方式。 食盐是日常饮食中不可或缺的调味品，但过量摄入会对健康造成严重威胁。我国人均每日烹调用盐高达9.3克，远超《中国居民膳食指南》推荐的5克标准…

立秋，作为二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始。此时，自然界的阳气渐收、阴气渐长，人体也应顺应这一变化，调整养生方式。在饮食方面，立秋后不宜再贪凉吃太多冷饮，生冷食物容易损伤脾胃阳气。应多食用润肺生津的食物，如梨、百合、银耳等。梨能清热降火…