2026年9月23日是秋分节气，这一天昼夜等长、阴阳平衡，之后昼渐短、夜渐长，天气由“温燥”转为“凉燥”。中医认为，秋分养生的核心是平衡阴阳、润燥养肺，顺应自然收敛之势。一、饮食调养：滋阴润燥，少辛增酸推荐食材：多食梨、银耳、百合、山药、白萝卜、蜂蜜等润肺生津之品…

2026年9月1日是第20个“全民健康生活方式日”，宣传主题是“主动健康 自我管理”，核心行动为“三减三健”。“三减三健”是防控慢性病、提升生活质量的有效途径。一、三减：为饮食做减法减盐：成人每日食盐摄入量不超过5克（约一啤酒瓶盖的量）。高盐会增加高血压、心脑血管疾…

预防残疾，共享健康2026年8月25日是第十个全国残疾预防日，主题为“实施残疾预防行动，共建共享健康中国”。残疾预防并非遥不可及，而是贯穿全生命周期的全民行动，通过科学的三级预防体系，可有效避免多数残疾的发生。核心知识：什么是三级残疾预防？针对致残原因，我国采取三…

立秋中医养身法立秋中医养生的核心是“养收”，即顺应阳气收敛、阴气渐长的自然规律，重点在于润肺、健脾、防燥，而非盲目进补。饮食调养：少辛增酸，滋阴润肺多吃白色润肺食物：如百合、银耳、山药、雪梨、莲藕等，能滋阴润燥，缓解口干咽干。适当增加酸味：如葡萄、山楂、柠…

热射病防治要点指南高温天，警惕“热射病”——重症中暑最凶险的类型，体温超40℃伴意识障碍，死亡率极高。预防是关键，急救争分秒。一、什么是热射病？热射病是因高温高湿环境导致体温调节功能彻底失效，核心体温迅速升至40℃以上，并伴有抽搐、昏迷、多器官衰竭的致命急症，…