踝泵运动就是通过踝关节的运动，使下肢肌群节律性收缩与舒张，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流的一种训练方法。分为屈伸和绕环两组动作。   

   1.适应症：各种原因致下肢制动卧床患者及下肢活动量减少者，下肢静脉回流障碍者，需要改善心血管和呼吸功能者。

   2.禁忌症：踝关节不稳，踝部及小腿骨折未愈合又未做内固定，病情不稳定者。

   3.作用原理：当踝关节跖屈（脚尖朝下）时，小腿三头肌收缩变短，胫骨前肌放松伸长；背伸（脚尖朝上）时，胫骨前肌收缩变短，小腿三头肌放松伸长。肌肉收缩时，血液和淋巴液受挤压回流；肌肉放松时，新鲜血液补充。通过屈伸脚踝，可以有效促进整个下肢的血液循环。踝关节的跖屈、内翻、背伸、外翻组合在一起的“环绕运动”称为环行动作，其原理与屈伸动作类似，绕环可以使更多的肌肉得到运动，对增加股静脉血流峰速度比单独进行踝关节屈伸运动练习效果更好。故在预防、帮助消退下肢伤病、术后肿胀，预防下肢肌肉及关节挛缩方面能使患者得到明显益处。

   4.具体动作：

   (1) 屈伸动作：患者仰卧或坐于床上，下肢伸直，大腿放松，缓慢勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持6-10秒，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持6-10秒，然后放松，即为一组动作完成。休息3-5秒，再次重复上一组动作。

   (2) 绕环动作：患者仰卧或坐于床上，下肢伸直，大腿放松，以踝关节为中心，脚踝作3600绕环，尽力保持各方向动作幅度最大。分顺时针、逆时针两个方向，交替进行。

   5.注意事项：对于术后患者，因疼痛、肿胀等原因，动作的幅度会受限，甚至出现疼痛感，此时可减少练习的时间和次数。麻醉消退之后就可以进行练习（踝关节术后、足部有石膏固定除外），刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后再增加强度。练习中如感觉疼痛明显，应咨询医生，查清疼痛原因，再确认训练方案。