今年来青少年脊柱侧弯、高低肩越来越多，大多与青少年长期背书包时的不良姿势有关，每天背的书包成为最大的元凶，那么您怎样背双肩包才是对的呢？

很多青少年背双肩包时把肩带放到最长，把书包拖在屁股下面，或者将双肩包背成单肩包，只背一个肩带。下面是我们随处可见的青少年错误背包照片：

让我们来看看不同方法背双肩包脊柱的情况：

由于青少年脊柱周围肌肉和韧带发育较弱，双肩包背带过长或用单肩背包时，背包者会不自觉地会驼背、抬高肩膀、稳住背包，初期会造成单侧颈肩部肌肉疼痛，长时间后会造成腰部、胸背部、肩部和头颈部肌肉劳损。如果长期保持这种不正确的姿势，就会发展成为脊柱弯曲。因此，青少年应在日常生活中养成正确的姿势习惯，注意预防脊柱弯曲的发生。

那么怎样背双肩包才是正确的呢？

首先，在选择双肩包时应选择背带上带有宽大衬垫的双肩包。其次，要注意双肩包的重量，不宜超过青少年体重的10%-20%，有序放置包内的物品，重的物品应紧贴背部。再者，背上双肩包后应用力向后下方拉双肩包肩带锁扣下面的可调节带至背包带的最根部，使双肩包紧贴背部。如图：

以上才是正确背双肩包的方法，一定要将调节带拉到最根部，使肩带紧贴肩部，背包紧贴脊柱。这样才能保持胸背部自然挺直，头颈回到中立位，避免疼痛的发生。