1.控制体重：要预防关节炎，保持适度的体重是一个最重要的因素。超重增大了关节承受的强度，特别是一些负重较大的关节如膝关节、髋关节和踝关节。保持适度的体重，减小关节所承受的压力，可有效预防关节损伤或降低损伤的程度。

2.适度运动：运动能减缓关节的疼痛以及僵硬程度。小到中等强度的体力活动，能够预防疾病和身体机能的下降。关节炎患者应在医生的指导下选择适当的运动方法，患者应尽可能选择一些少负重或者完全不负重的运动，例如骑自行车、游泳和其他一些因人而异、因病而异的运动。

3.预防受伤：注意保护自己的关节不要受到意外伤害，如扭伤，同时也要避免平时一些重复性的小伤害，如不良姿势、不合适的鞋子。在平时锻炼中，注意控制运动的强度和频率，建议遵循循序渐进的原则，以身体微微吃力为准，如此既可以收获较好的训练效果，又能降低对关节的损害。

4.在饮食上多补充蛋白质和钙，推荐食物包括芝麻酱、牛奶、排骨肉汤等，可以为修复关节的微型损伤提供更多营养素。