1. 颈椎保健 注意保护和合理使用颈椎是避免颈椎退变的最好方法。

（1）睡眠体位：高枕卧位及不枕枕头都可以造成慢性损伤。理想的枕头应该呈中间低、两边高，枕头中间的凹陷可维持颈椎生理曲度，同时对头颈部起到相对的制动和固定作用，减少睡眠中的异常活动。软硬适中的荞麦皮枕头应为首选

（2）工作体位

1）定期活动头颈部：对某些头颈需要较长时间固定于一个体位的职业，应注意工作中每40～60分钟活动颈部，如颈部活动操。

2）改善工作条件：工作台、桌面和椅子的位置、高度等应使头、颈、胸、髋、膝保持正常生理曲线。对于长期伏案者，除注意调整桌椅位置和高度外，可在桌面上加用一10°～30°的斜面工作台，效果较好。

2. 牵引及制动疗法

（1）牵引：最常用，适应证广泛，颈椎病病例的70％以上适用牵引疗法。

（2）颈部制动：颈部制动是指通过石膏、支架和颈围等限制颈部活动。

3. 康复治疗

（1）手法治疗：是临床上最常用的方法。常用的手法有按摩、推拿、徒手推扳和点穴等。按摩类手法轻柔，主要目的在于缓解肌肉痉挛、改善局部血供，可用于各型颈椎病。推拿和点穴手法较重，主要目的是松解粘连、促进炎症组织吸收、恢复小关节关系。

（2）物理治疗：物理治疗因无创、舒适，在临床上应用广泛。常见的理疗方法有电疗、光疗、超声治疗和磁疗等。物理治疗主要通过改善局部血液循环、放松肌肉、消除炎症达到治疗目的。

4.颈部保健操：

（1）颈部旋转

（2）前后左右（面向前，向上、下望；侧头耳朵尽量贴向肩靠。来回10次）

（3）左右旋转（头向两边转，转左再转右，来回10次。）

（4）抬头望月、低头探海(身体直立，颈部挺直，全身放松。颈部缓慢尽量后仰，遥望天空，保持这种姿势，并缓慢左右转动，连续做5次。然后，颈部缓慢尽量向下，下颌贴胸，保持这种姿势，并缓慢左右转动，连续做5次)

（5）前后伸颈

（6）垂肩、耸肩

（7）前后左右抗阻

（8）向前收肩、向后阔肩

（9）9、10点（身体直立，双上肢外展，向上下摆幅）