《现代保健报》 2012年3月6日 报道

3月3日是全国爱耳日，今年是第十三次全国爱耳日，宣传教育活动主题确定为“减少噪声，保护听力“，旨在推动广大群众养成健康用耳习惯，研究表明，37％的听力残疾与噪声伤害密切相关。目前，因为个人电子产品等使噪声污染风险不断加大。 耳鼻喉科专家表示，戴耳机听音乐、煲电话粥、K歌、通宵打麻将、熬夜加班、压力大……时下一些中青年人的生活方式正在不知不觉中“偷走“人们的听力。天天戴耳机以及过度劳累与压力过重已经成为损害中青年白领听力的“潜在杀手“。

实例一 睡着了耳机还在不停地唱

23岁的崔某上大学开始就对音乐手机爱不离耳。只要是闲暇时间，他就会戴着耳机，不是给亲朋好友打电话，就是听音乐，而且还喜欢把声音开得大一些。有时躺在床上听音乐，听着听着就睡着了。

没想到，从去年开始，他的耳朵似乎有些不好使了，平时与同事、家人、朋友交流，声音稍轻一点他就听不见。到医院检查，发现听力的确出了问题，而且有加重的趋势。

西安市红十字会医院耳鼻喉科龚龙岗主任告诉他，持续性的耳膜震动，尤其是睡着了还在听，可以严重损伤听力，长期持续损伤，重者必须戴助听器才能听清楚。

实例二 耳鸣是压力在耳边叫

30岁的张琳在银行的部门主管，公司业务异常繁忙，加班成了家常便饭，最近一段时间她发现自己几乎每天下午右耳都会出现耳鸣症状，有的时候感觉耳边好像有发动机在响，她的听力也明显下降了，她必须提高声调才能听到自己讲话。

龚龙岗主任表示，神经性耳鸣在很多长期承受压力的职业精英人群中非常普遍。当压力过大，缺少休息，身体过于疲劳时候，就会出现神经性耳鸣，这在临床屡见不鲜。另外，高脂饮食、以及一些肝胆病等也会有耳鸣的症状，因此，一旦出现耳鸣，应及时就诊，由专科医生来辨识生理性耳鸣还是神经性耳鸣，及时予以对症治疗。

提醒 小心身边的电子产品损伤听力

英国一项科学研究表明，长时间戴耳机听歌，可导致耳聋提前30年到来。随着各种平板电脑、MP4、音乐手机的普及，我们已经习惯了耳机的使用。

龚龙岗主任表示，随着电子产品的大量使用，长期使用耳机、煲电话粥的青年朋友应特别注意，由此引发的听力障碍这类病例近年来在临床上有高发的趋势。临床上常常见到18-28岁的年轻人因为听力损伤来就诊的。

据了解，这种失聪可能不会马上表现出来。当你20多岁的时候，听力已下降到了五六十岁的人一样，而到了五六十岁时，可能会处于失聪状态。所以，在时下电子设备高速发达的今天，青少年朋友更要注意安全使用，以免后患无穷。

预防 少去噪音环境，尽量不用耳机

据了解，耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。佩戴时注意：不要将耳机音量开得过大，不要长时间连续收听。

饮食上应减少脂肪摄入。因为油脂摄入过量会使血脂增高和血液黏度增大，引起内耳供血障碍。因此，耳鸣的人每日脂肪总摄入量应控制在40 克以下。

另外，改善血液循环，为身体补充各种维生素。维生素C、E 能提高体内超氧化物歧化酶的抗氧自由基作用，有利于改善末梢血流量，进而对内耳起到保护作用。新鲜绿叶蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等高维生素食物对改善血液循环和耳鸣有一定帮助。

尽量要少用耳机，更不要带耳机入睡。让自己尽量少去噪音环境，如嘈杂的迪吧或卡拉OK厅等。

龚主任强调，忙碌的现代人要学会调整生活节奏，放松心情，远离耳鸣的困扰。