《华商报》 2012年3月21日 报道
谈起枕边人鼾声四起，很多网友都有“止鼾“故事。
“止鼾器“：小丘为了不让自己的呼噜声打扰怀孕的妻子，网购了“止鼾器“，可妻子却说无效果。
“换枕头“：马女士听女儿说自己睡觉时打呼噜，便将高枕换成了低枕，但是效果时好跗坏。
“隔音耳棉“：吴女士忍受不了老公的鼾声，戴着儿子学习时用的隔音耳棉睡觉，但毕竟不是长远打算。
专家分析：西安交大医学院附属红会医院耳鼻咽喉科龚龙岗主任表示，“止鼾器“的效果仅对个别人有效；对于单纯性打鼾的人，换枕头、右侧卧睡姿只能对鼻腔、咽喉通畅起到一定的效果。但是鼾声过大影响生活的人则需要去医院做呼吸监测，确诊为睡眠呼吸暂停综合征的，需要手术治疗或借助全自动呼吸机正压通气 。
“口腔运动“ 可减少打鼾次数
爱打鼾的人，如果经常做做“口腔运动“，可以减少打鼾次数，并有助于改善呼吸系统疾病。有两种简单的口腔运动法，患者可以经常练习。
伸舌练习尽力把舌头伸出来，缩回去再尽力伸出，反复循环做，每天做多次，每次伸缩次
数尽量多为好，直到咽腔感觉酸软为止。
干漱练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，不断重复做。每天有空就做，一次做至少100下以上，练到咽腔发酸为止。
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