《西安晚报》 2012年6月26日 报道

近年来，随着生活、工作方式的改变和生活节奏的加快，颈椎病普遍存在于人群中，且患者年龄日渐低龄化，它已不再是我们传统意识中，年老体衰人群的专利了，它也正时刻威胁年轻人的生活，尤其是长期从事财会、写作、编校、文秘、IT等职业的年轻人。

自测是否得了颈椎病？ 典型症状：颈部僵硬、麻木、疼痛

据西安红会医院脊柱外科一病区贺宝荣主任医师介绍，颈椎病患者常会有颈部肌肉僵硬、脖子疼等症状，当出现颈肩酸痛，肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，颈脖子僵硬，活动受限，头晕恶心，你就要警惕是否患上了颈椎病。

除常见的颈痛、肩酸、手麻、头晕、恶心、胸闷、四肢乏力等症状外，还会出现一些似乎与颈椎病“毫不相干“的隐性症状，常常导致误诊、误治。因多数起病时轻，多数能自行恢复，时轻时重，一般很难被人重视，而只有当症状严重影响到生活和工作时才会引起重视。

为什么会得颈椎病？ 长期不良姿势是主因

颈椎病发病因素诸多，姿势是导致颈椎病的主要原因，例如长时间伏案工作及使用电脑，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕、睡软床，剧烈的旋转颈部或头部，驾车或在行驶的车上睡觉，这些不良姿势均会使颈部肌肉处于长期疲劳状态，易发生损伤。

随着平板电脑、智能手机的流行，大街上、公交上，经常能见到拿着手机低头看小说、玩游戏的人，然而据专家称，长时间低头玩手机，脖子长时间处于前屈状态，肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期紧张，肌肉劳损，会加快颈椎间盘退行性改变，引起颈椎不稳，诱发一系列不适症状。

另外，午休趴桌睡、夏季一味贪凉，用凉水冲澡或长期使用电风扇、空调等，也易伤害到颈椎。

得了颈椎病怎么办？ 改变生活方式，加强颈部锻炼

“现在之所以会有许多年轻人也得颈椎病，就是因为运动时间太少，坐的时间太多，且不注意坐姿、不注重锻炼，尤其是坐班族、学生、司机等长时间不活动的群体。“

因此，专家建议，伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯，并适时改变头颈部体位，适当增加工间休息，劳逸结合，前后左右扭动脖子、上下耸肩等，来放松身体。症状较重、发作频繁时，应停止工作，绝对休息，最好能卧床休息。

使用手机时，单一动作不能持续太久，应不定时活动头部和脖子，要注意使用方法，长时间使用手机时最好弄个支架什么的，避免低头时间太久。

趴桌睡觉危害大，应尽量避免，若无法避免，则应主动做好防护措施，如趴着睡时最好垫上一个枕头或调低椅子的高度；坐着睡比趴着好，但最好是选择一张高背椅，带上u型护颈枕，让颈椎有所依靠。睡醒后要伸展四肢，做做保健操。

此外，夏天要避免长时间吹空调、电风扇，寒冷和潮湿易加重颈椎病的症状。在室内时，大家不妨多做一些“小运动“，充分运动颈背部肌肉，保持颈部血液畅通，如 “米“字操等。

上图为大家演示的一些方法，如果每天在工作间隙，抽出一点时间，长期坚持练习，一定会收到良好的保健效果。