本期特邀专家 西安市红十字会医院运动损伤科主任郑江

奥运会上，刘翔摔到引发热议。如何预防“运动损伤“也成为人们热议的话题。

专家分析：郑江主任说，刘翔在跨第一个栏时，跟腱已经断裂。人的跟腱是用来保持身体平衡的，在跑步时，脚掌落地，脚后跟用力，才能有向前向上的力量，而刘翔之所以没跨过第一个栏，就是因为跟腱断裂而没办法实现这种力量的推动。其实，跟腱是我们人体最粗的一根肌腱，长15厘米左右。运动员的跟腱比普通人更加强健，不会轻易的断裂，但在长期的劳损、刺激下，局部出血，这样反复就会一点一点的撕开，最后造成了跟腱末端病，也就是跟腱的慢性病。刘翔就是这种情况。跨栏时，脚部进行的是一个起跑，跨栏，脚后跟用力蹬踏的连贯运动，这个瞬间的力量可达到800公斤。整个过程，跟腱如同拉到极限弓弦，又被施以强大的力量，弓弦瞬间被绷断，所以刘翔才会在现场出现高度没达到的情况。

看过刘翔的受伤全景后，我们回过头来，总结一下日常生活中隐藏的运动损伤，当遇到这些“伤害“时，我们应该怎么去做。

跟腱损伤不及时治疗可能会断裂

易伤运动：田径、跳高、跳远、足球、排球

易伤程度：★★★★★

受伤症状：当时发木，数小时后脚后跟处肿起，随后疼痛难耐。韧带断后，感觉像有人在背后踢了一脚，这是跟腱突然回缩的反应。另外摸脚后跟，脚筋是空了，表明已经断了。

专家分析：郑江主任说，跟腱损伤是很常见的，在受伤的这个期间，会有种种信号发出，但要到断裂却是一个长期而漫长的过程，所以要抓住这个时间段，及时地进行自救和求救。不管是运动员也好，普通人也罢，人的跟腱本来是腱性的，有弹性的，但跟腱受伤且没得到很好的控制的情况下，就会逐渐瘢痕激化，跟腱就会被硬化、激化，从而没有了弹性，而反复的刺激，便会让跟腱部位很疼痛。

专家建议：郑江主任说，跟腱刚受损时，首先要停止运动，注意休息，但不能完全不动。恢复期也要根据医生的嘱咐进行相应的运动，防止肌肉萎缩的情况发生。只有动静结合，才有助于跟腱的恢复。

膝关节“卡壳“会导致“刹车“

失灵易伤运动：篮球

易伤程度：★★★★

受伤症状：瞬间膝关节处有突然像卡壳一样的感觉，年轻人自己便会听到响声，也有的人感觉像是皮筋绷断了。而中、老年人的这种感觉不太明显。活动明显受限，会出现腿瞬间伸不直、膝盖疼、肿等症状，而在走路、蹲起时会疼痛更加明显。

专家分析：郑江主任说，因为膝盖处血管不是太多，所以当膝关节急速扭转时，人并不会有太大感觉，而过数小时后便会有走不稳、打软腿，不能急跑急跳，使不上劲等感觉，而且在做及时发力动作时，会感觉到没劲，也“刹不了车“。慢时感觉并不明显，一跑一跳感觉强烈。

专家建议：郑江主任说，膝关节受损时，影像学表现并不明显，还需要医生的临床经验。在去医院前，最好停止运动，有条件的情况下，最好使用冰敷，冰敷应达到24小时，这样做的目的，主要是止痛和止血，帮助血管收缩，减少疼痛。