“水停百日生毒，人歇百日生病“，春季进行运动锻炼，顺应了“春生、夏长、秋收、冬藏“的自然规律，可增强机体免疫力，减少各种疾病的发生。但专家提醒，运动时需把握强度与时间，否则会“动过则损“。
“静坐少动“是多种“富贵病“主要诱因
俗话说，“练出一身汗，小病不用看。“ 研究发现，人们要长寿，最好的秘诀就是每天从事适量的运动。经常进行有氧运动，可改善心血管和呼吸功能，提高肺活量、降低心脑血管疾病、高血压、高血糖、高血脂、肥胖症等的发生率。总之，适量运动可以促进人体健康，摆脱亚健康的困扰。
世界卫生组织发布的《全球运动促进健康建议》中指出，不运动或运动不足是癌症、心血管疾病和糖尿病等非传染疾病的重要诱因之一。年满１８岁以上的人，如果能每星期坚持2.5小时以上的中等强度运动，其患癌症等非传染疾病的可能性将显著降低；５~１７岁年龄段的人，如果每星期坚持1小时以上的中、高强度运动，可以减少日后患这些疾病的风险。
西安红会医院中西医结合骨科巩四海主任医师同时表示，科学运动健身有助于钙的吸收，可以让我们的骨骼更坚固，如适量进行快走、游泳等运动。但同时需要注意，尽管适量运动有助骨骼健康，但由于爬山等运动会造成关节扭力或关节面负荷过大，对关节造成冲击，建议老年人不要频繁登山。巩主任建议，中老年人应当根据自己的身体状况去合理选择适合他们的运动，如慢走、快走或者打太极拳等较为舒缓的运动方式。
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