采访专家 西安市红会医院运动损伤科主任 郑江 主任医师
关节扭伤 24小时内快冷敷
“每次长假后，前来就诊的关节损伤尤其是膝关节损伤患者就会增多。“西安市红会医院运动损伤科郑江主任介绍说。据分析，这些患者的伤情，多数和过量运动有关。
郑江主任提醒，市民应根据自己的身体情况，选择游玩方式。老人及本身就有膝关节炎、踝关节炎的患者，尽量少爬或不爬山，以免增加关节负荷，影响身体健康。平时不运动的人，也应避免在节假日“突击运动“，以防伤及关节。
出游过程中，难免发生扭伤甚至骨折。扭伤时，可将伤处垫高，同时用绷带包扎压迫受伤部位。有条件的话，24小时内最好冷敷患处。冷敷可减轻肿胀，用绷带包扎压迫扭伤部位，不仅保护和固定受伤关节，也可帮助减轻肿胀。切记不要进行搓揉、推拿按摩等动作，也不要试图把变形或弯曲的肢体弄直。
一旦发生骨折，不要急于搬动患者，应立即拨打120急救电话。有条件的话可以使用冰水进行冷敷，让毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。因为盲目搬动可能引发骨折端错位，可能会导致骨折面刺伤血管、神经等，反而不利于医生救治和患者康复。
专家建议，登山时应选择平底鞋、运动鞋，且登山的运动不能猛烈，应该循序渐进。
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