“运动是把双刃剑，一定要把握一个度，这个度和个体的体力、年龄、身体状况等多个因素有关，在选择运动方式前，最好能够咨询一些全科医生，让医生帮助选择一个最适合的方式。“这是西安市红会医院运动损伤科主任郑江接诊手记中的一段话。西安红会医院运动损伤门诊每年接诊两万多人，有一万多患者是运动锻炼造成的伤害，接诊量以每年20%的幅度增加。

练太极拳20年现在上台阶都难

郑江对一个年过五旬的女患者印象特别深刻，54岁的王女士练太极拳20多年了，开始学拳的时候，她感觉太极拳刚柔相济，不容易让身体受伤。所以，20多年来她几乎天天练拳，但是近几年她练完拳膝关节总是痛，有时上厕所都蹲不下去，上台阶都困难。

郑江一看她的膝关节X光片，髌骨上长了许多骨刺，是因为太极拳中一个常用动作半蹲马步，让股骨与膝盖内的髌骨磨损较为严重，导致骨刺生长。郑主任在手记中写到，多数中老年人练习太极拳的时间大都在40—60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时间过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。

打篮球不慎像刘翔一样跟腱断裂

昨天在西安红会医院运动损伤科病房，27岁的岳鹏右脚跟腱断裂打着固定石膏躺在病床上，郑医生刚给他做了右脚跟腱缝合手术，他自嘲地说与刘翔的伤一模一样。

爱好打篮球的他已经有十多年球龄，每周都要打两三次，小痛小伤从未间断，前两天他又像往常一样打球，一个带球过人，右脚脚后跟像被重物击打了一下，当即就不听使唤了，他不得不像刘翔一样单腿跳着离开了球场。同病房的马远两周前踢球时，一脚远射，膝盖内半月板损伤。

郑江就这两个患者在接诊手记中写到，人体的各个关节都可能出现运动损伤，其中，膝关节和肩关节的损伤最为普遍，篮球、足球、登山、远足等运动容易令关节软骨磨损，造成关节损伤，篮球、足球等强对抗性运动还易造成各种韧带损伤和肌肉拉伤。

收到疼痛信号要停止运动

郑江说，别的医生都是提醒病人要多运动，而他们科是提醒病人少运动，因为这里的病人都是运动过量。他的手记中这样写到，运动对人体各个关节都有可能造成伤害，年轻人运动量大，而且经常选择足球、篮球这种很激烈的运动，老年人体能差，各项身体机能也下降了，加之运动方式不合适，所以这两类人最容易出现运动损伤。他提醒，当运动损伤即将发生时，疼痛往往是身体发出的最直接警讯，一旦收到这个信号，一定要暂停运动，千万不能硬撑，否则很可能加重损伤。