28岁的张先生最近腰部突感疼痛，走路睡觉都觉着难受，就连右侧屁股也出现了局部肿胀，压痛感明显。到医院检查才知，原来是腰椎间盘突出惹的祸。腰椎间盘突出怎么还会引起屁股疼呢？年纪轻轻怎么就腰椎间盘突出了呢？针对这个话题，本报特邀西安市红会医院脊柱外科方向义主任医师、陕西省中医医院脊柱关节外科全健主任医师进行解析。
“腰椎间盘突出“可造成臀、腿、脚部疼痛
全健介绍，正常人体的脊椎，腰部是向前凸出的，而骶骨向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。如果受到损伤，椎体的保护功能被破坏，久而久之椎间盘就会慢慢地突出来，压住神经导致各种疼痛。一般情况下，早期都会有腰疼、腰骶部疼痛的情况，平卧位减轻，站立则加剧，少数人臀部还有肿胀的现象，这是肌肉痉挛所致。而随着病情的发展，突出的腰椎间盘会压迫坐骨神经，使腰、臀部、大腿部、小腿和足部出现疼痛、麻木等症状。
方向义提醒：轻度腰椎间盘突出患者，多采用保守治疗，常见的有卧床休息、热疗、牵引等办法，但一旦怀疑腰椎间盘突出，务必先到医院确诊。
长期姿势不当会加剧腰椎损伤
全健主任医师表示，就临床表现来看，过去腰椎间盘突出以中年患者居多，现在却越来越年轻化，这跟日常生活中一些不经意的行为和习惯密切相关。比如，长期久坐且坐姿不当、平时缺乏锻炼又突然剧烈运动、体位骤变、暴力撞击或背负重物导致的局部软组织损伤、经常穿高跟鞋、剧烈咳嗽等，这些因素都会增加腰部负担，日积月累便会造成腰肌劳损，改变腰椎生理曲线，导致腰椎间盘突出。
保持正确“三姿“可有效预防
“注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，加强腰背肌功能锻炼对预防腰椎间盘突出都有效果“。方向义主任医师提醒，站立时要抬头挺胸收腹，弯腰驼背，低头走路都加重腰椎负担，坐椅子时要尽量将腰背部贴紧椅背，将椅子尽量拉向桌子，而且，最好用有一定倾角的靠垫，紧贴腰部，可使椎间盘内压力进一步降低。劳动时也要注意，不可直腿弯腰直接提取重物，应由先下蹲，再由地面提起重物，放下重物时也要先下蹲。
此外，通过游泳或者在家练习“小燕飞“的动作也可以有效预防以上症状，具体操作如下：俯卧在硬床上，上下肢同时向上翘起。初期幅度不宜大，每次3-5秒、每天10次左右即可。
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