知道吗？5月29日是首个“全国爱足日“，取“我爱脚“之意。针对目前都市里健步走风靡的状况，专家提醒说，健步走是很好的锻炼方式，但门诊上因为鞋子不合适、姿势不对甚至每天暴走过量就诊的患者正在不断增多。
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5月29日上午，由中华医学会骨科学分会足踝外科学组发起的“全国爱足日“健康科普活动—西安站活动启动，西安市红会医院等医院骨科医生联合在曲江遗址公园组织大型义诊、健康科普宣传活动及“全民健步走“活动，引导市民对足部的重视与避免认识误区。
据西安市红会医院足踝外科诊疗中心梁晓军主任介绍，千里之行，始于足下，科学统计表明,人的一生大约要走11万公里路,长度可绕地球4周，步行时，足部承受的重量约为体重的1.5倍、跑步时约为体重的3-4倍。足也是人最容易受到伤害的部位，足踝伤病大约占运动系统疾病20%以上。流行病学调查显示，一个人一生至少有10到100次足部扭伤，足踝部伤病发病率为10-24%。
“现在流行朋友圈里晒步数，动不动有人就走上两三万步，如果不注意方式，就可能带来足部伤害。“梁晓军说，近两年来，越来越多的市民喜欢健步走来锻炼身体，这是一种非常好的现象，在朋友圈晒步数互相鼓励也不错，但可别为了争第一不顾自己的身体状况，每天暴走两三万步不可取，长期下去会带来足部甚至身体其他部位的疾病。他介绍说，目前门诊上有四分之一左右的患者属于运动不当导致足部损伤，如暴走时鞋子不合适、走得太多、频率过高、路不平等原因，可能导致足部出现红肿、扭伤、关节磨损等情况，还有人喜欢倒走，有老年患者因为倒走摔倒骨折。
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专家建议大家健步走时注意速度，最佳速度在每分钟100-120步，时间以半小时到1小时为宜，不宜超过1小时。长时间地走，对于身体多处关节磨损很大，本身就有关节疾病的人，更要注意适度，并减小步伐。应选择透气性好、底子软、轻便、大小合适的慢跑鞋，选择环境较好较好平坦的区域，远离机动车辆。胖人对于健步走更应循序渐进，因为体重大暴走对关节磨损更大。
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