你的微信朋友圈，有没有一群朋友热爱运动、每天晒走路步数？54岁的黄先生想通过暴走减肥，每天走七八公里，不料不到半个月，膝关节出问题了。
5月29日是首个“全国爱足日“，西安红会医院多位骨科专家，在曲江池遗址公园举行义诊，向市民普及健身常识。
c “可别小看了走路，这里面学问大着呢，“红会医院足踝外科诊疗中心主任梁晓军说，人的一生大约要走11万公里的路，长度可绕地球4周。步行时，足步承受的重量约为体重的1.5倍、跑步时约为体重的3—4倍数，“足也是人最容易受到伤害的部位，足踝伤病大约占运动系统疾病20%以上。“
曲江池公园每天都有大量“夜跑族“和“走路族“，义诊现场来了很多发烧友咨询问诊。梁晓军和大家分享了一个门诊病人的案例。患者黄先生身高1.75米，体重有180多斤，肚子很大，他想通过走路减肥，便每天早晚绕着环城公园走路，速度还挺快。
起初，他的步数在15000步以上，在“微信运动“的排名始终保持在前五名，大家都为他点赞，他走得更积极了。“走得越多，流汗越多，消耗的卡路里就越多，可以瘦得更快。“
走了半个月，黄先生再也走不动了，两条腿想灌了铅一样，别说是走呢，就是抬腿都很困难。
他慕名找到梁晓军教授，等做完磁共振后，梁晓军告诉他，膝关节和足踝磨损太严重，必须立刻停止暴走。“肥胖的人，自身体重过重，不建议在常规的负重下锻炼，不建议选择跑步、爬山、打球等运动，因为这样的运动对全身关节尤其是下肢关节，如髋关节、膝关节损伤特别明显。“
梁晓军告诉记者，夜跑、健步走好处虽然很多，但一定要因人而异，讲究科学。“目前门诊上有四分之一左右的患者，属于运动不当导致足部损伤，如暴走时鞋子不合适、走得太多、频率过高、路不平等原因，可能导致足部出现红肿、扭伤、关节磨损等情况。“他建议，如果是平时的上班族，每天走1万步即可，最佳速度在每分钟100—120步，如果暴走两三万步，极有可能造成慢性关节损伤。
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