WHO的健康标准

WHO提出的人类新的健康标准。这一标准包括肌体和精神健康两部分，就是人们通常讲的“五快“（肌体健康）和“三好“（精神健康）。

“五快“指的是：

1、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。

2、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。

3、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。

4、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。

5、走得快：行走自如，步履轻盈。

“三好“是指：

1、好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。

2、好的处世能力。观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境。

3、好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。

饮茶四忌

茶叶中含有多种维生素和氨基酸，具有解除油腻、兴奋神经、消食利尿、生津止渴等作用。专家提醒，适当饮茶对身体确实有好处，但如何饮茶有四点需要特别引起注意：

一、喝浓茶要小心“茶醉“。平时以素食为主、脂肪量摄入少的人不宜大量饮茶，或平时没有饮茶习惯，偶尔大量饮浓茶，容易引起“茶醉“。其症状是：心慌、头晕、四肢无力或站立不稳，同时伴有饥饿感。如发生“茶醉“应马上吃些饭菜或糖果，可以起到解“醉“作用。

二、饮茶以每日1次——2次、每次2克——3克为宜。忌空腹、服药时或睡前饮浓茶。

三、有6类人群不宜饮茶。营养不良的人和婴幼儿；患神经衰弱、失眠、甲亢、结核等慢性病的人；发热病人；患胃、十二指肠溃疡的人；心脏病患者；怀孕及哺乳期妇女。

四、少饮新茶。新茶由于贮存期短，茶中未经氧化的多酚类物质含量较高，醛类、醇类也较多，这些物质对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，容易导致胃痛、腹胀等症状。新茶中多含活性较强的蓣酸、咖啡因、生物碱等物质，这些物质易使人出现“茶醉“。

选择饮食助你解乏

咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，在茶叶、咖啡、巧克力等饮料与食品中含量很大，可酌情用。如果全身酸软，可选择海带、紫菜、新鲜蔬菜、偏碱馒头及汽水等，它们都有一定中和酸的作用。缺钾会使肌肉疲乏无力，疲劳也导致犯困，此时可多吃些含钾量相对充足的黄豆、桔子、菠萝、生菜与苣荬等。

各类维生素、尤其维生素C具有清醒头脑的作用，不妨有意多食些蔬菜与水果，如：韭菜、菠菜、西红柿、黄瓜、白菜、青椒、萝卜、胡萝卜、苹果与梨等。