高温天气全面袭来，很多人仍坚持进行运动健身。国家体育总局运动医学研究所研究员杨则宜指出，夏季气温高，人体消耗大，身体往往比较虚弱。不科学的健身，很可能导致运动者血糖偏低、抵抗力下降，轻者头晕，严重的出现昏厥，健身不成反伤身。所以夏季健身要把握一个度。
首先是锻炼的时间最好在早晚，要避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里在室外锻炼，这一段时间是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。其次是运动时间不宜过长,每次最好不要超过40－50分钟。再次，夏天运动时体力消耗较大，容易对身体造成伤害，所以，每一次锻炼都要遵循“热身—运动—整理“的顺序来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走和做深呼吸等。
在炎热的夏季，游泳是一种很好的运动。因为游泳不仅是夏季消暑休闲的体育活动，而且具有很好的锻炼价值和保健作用。另外,早晚散步、快走、跑步、打拳、球类运动等都是较好的锻炼方式。
院内新闻
闲置医疗支具“再上岗”！西安市红会医院“爱心互助”支具共享小屋让温暖流动
2025-08-26精准追凶丨头痛、头晕查不出原因？“元凶”原来藏在心脏里！
2025-08-26健康“脉”动丨西安市红会医院感染科开展“血栓知识小课堂”健康讲座
2025-08-26爱发护发丨告别“秃”如其来！中医三联疗法让头发“起死回生”
2025-08-26健康科普丨眼前闪光、黑影？别忽视！小心视网膜正在“撕裂”
2025-08-25服务基层丨西安市红会医院进乡村开展“德馨于行 技精于勤”惠民义诊活动
