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倡导健康生活理念 培养良好卫生习惯

2020.04.22浏览量:

今年4月是全国性第32个爱国卫生月,今年的主题是“防疫有我,爱卫同行”。“新冠肺炎疫情”疫情发生之后,习近平总书记多次强调要坚持开展爱国卫生运动。全方位多层次推进爱国卫生运动,积极打赢新冠肺炎疫情疫情阻击战,结合疫情防控开展爱国卫生运动,不是简单的清扫卫生,而需要从人居环境、饮食习惯、社会心理健康、公共卫生设施等多个方面开展工作。推广普及文明健康、绿色环保的生活方式,打牢人民身体健康的底子,才能增进人民群众的获得感、幸福感、安全感,为巩固疫情防控成果继续贡献自己的力量。

 我们倡议

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一、合理膳食

合理膳食就是要做到食物多样,保障人体营养和健康。《黄帝内经》早就提出“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”的食物多样化饮食原则。合理膳食模式可以降低心血管疾病、高血压、2型糖尿病、结直肠癌、乳腺癌的发病风险。
二、适量运动
目前我国大多数居民身体活动不足或缺乏锻炼,能力摄入相对过多,导致超重和肥胖的发生率逐年增长。各年龄段人群都应坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上,主动身体活动最好每天6000步。
三、戒烟限酒
吸烟有害健康,吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍。吸烟烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素,长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短,影响纤毛的清除功能。此外,粘膜下腺体增生、肥大,粘液分泌增多,成分也有改变,容易阻塞细支气管。过量饮酒与多种疾病相关,会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险,因此应避免过量饮酒。
四、心理健康
能够客观地评价自己,正确应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献。规律生活,早睡早起,使用科学的方法缓解焦虑、紧张等不良情绪。
五、良好卫生习惯
餐前便后,外出归来用香皂或洗手液和流动水洗手咳嗽、打喷嚏用纸巾或肘部捂住口鼻,切勿随地吐痰,提高个人健康意识、养成良好卫生习惯,革除不文明、不卫生的陋习,特别是要坚决杜绝食用野生动物的陋习。
医院根据区《关于开展第32个爱国卫生月活动的通知》文件相关要求,联合保健科、爱卫办等科室,按照计划进行统筹安排,开展环境卫生整治、主题宣传、厕所专项整治、健康教育等一系列活动,大力开展爱国卫生运动,强化预防优先,打造健康环境,宣传爱卫历史,引导健康生活方式。

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爱国卫生人人受益,疫情防控人人有责。通过这次抗疫,我们每个人都需要真正意识到,自己才是健康的第一责任人,要学会关注自己的健康,更要懂得自觉维护他人的健康。

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