一、暑期关注孩子视力健康

暑假到了，孩子们结束了一个学期的紧张学习，迎来了一段轻松美好的时光。但是，我们发现，仅有极少数孩子利用假期劳逸结合，注意用眼保健，视力得到放松。更多的孩子反而视力下降，多数情况是孩子们暑期作业繁重，有些家长给孩子安排了五花八门的补习班，有些家长走另一个极端，没有时间管孩子，放任孩子玩，孩子开始了无节制地上网、看电视……一个假期下来，视力明显减退。每当距离开学日期越近，配眼镜的学生就越多。

因此，家长一定要注意监督孩子的用眼卫生，莫要放任自流。在暑假，家长应尽量让孩子放松，减少用眼时间，使他们免于长时间阅读、书写。另一方面，要避免他们长时间看电视、操作电脑，特别是玩游戏的孩子，家长一定要严格控制游戏时间。另外，暑期也是治疗斜弱视、散瞳验光、调换适合眼镜、进行近视矫治的最佳时机。只要发现小孩出现任何视力方面的异常，一定要及早带孩子就医，以免错失治疗良机。

二、暑期为什么孩子视力不升反降？

暑假过后，孩子并没因为长假的放松、休息而使视力有所恢复，反而假期过后成为青少年近视高发期。

为什么会这样呢?因为大多数孩子们要面对大量的暑期作业和五花八门的补习班，还有一些孩子脱离了学校老师的管理，家中也常常没有大人随时照料，生活秩序紊乱，可以毫无节制的玩电脑、看电视、打游戏，双眼常常牢牢盯着荧光屏，一看就是几个钟头。

儿童的眼球发育还未成熟，持续性注视发光屏幕的近距离用眼活动，对眼睛的伤害特别大，资料显示：连续看电视4个小时，会使视力下降一半!由此就不难理解：为什么假期一结束，孩子到学校上课时，突然发现看不清黑板上的字，眼睛近视了。

研究表明：近距离用眼过度是引发近视的罪魁祸首!

三、家长又该怎么办呢?

在暑假期间，一定要保证孩子充足的睡眠，多做户外运动，多让眼睛有远眺的机会，因为眼睛只有在看远处时，睫状肌才能放松不用调节，眼睛才能处于休息状态，才能缓解由于长时间近距离用眼导致的视疲劳。要抓紧利用暑期的良好时机，给孩子做视力检查，发现问题应及早治疗是关键，进行有效矫治。请不要等到开学前才想起来去查视力。

四、是不是发现视力下降就赶快配副眼镜呢?

近视的早发现、早治疗，并不意味着孩子视力一下降，就赶快配副眼镜完事。因为孩子年龄越小，近视的假性成分所占比例越大，这时仓促的配戴眼睛，反而会把假性近视的度数固定下来，而成为真性近视。况且，眼镜只是矫正视力的工具，对近视是没有治疗作用。家长应带孩子到专业的眼科医院做全面的视力检查，发现问题及早治疗是关键，但并不是赶快配眼镜完事。孩子年龄越小，近视的假性成分所占比例越大，这时仓促配戴眼镜，反而促使假性近视转为真性近视，应及时采用缓解眼肌疲劳的方法治疗。

五、护眼的方法

1.平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

2.防止用眼过度。阅读或近距离工作，通常不应超过1小时，长时间的阅读应间隔有10分钟的休息，以松弛调节。阅读或近距离工作应端正姿势，眼部与阅读物相距30-35厘米，不要歪头、躺着或乘车时看书读报。

3.良好照明。不应在暗处或太阳光直射下看书、做作业，阅读物要字迹清楚，对比鲜明。

4.增强体质。体质差易发生近视，应积极参加体育锻炼，并注意合理营养。

5.建立眼保健制度，定期检查视力，及时了解青少年视力的变化，积极采取措施。

6、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。

7、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

8、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

9、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。

10、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

11、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。

友情提醒：科学合理地安排暑假，营造良好的用眼环境，督促良好的用眼习惯，避免暑期过度用眼。如果您的孩子出现视力问题，一定要及时到医院检查诊治，让孩子们度过一个清晰而又健康的暑假!