随着现代人生活方式和工作方式的变化，越来越多的人（包括成年人和青少年）在工作和生活中需要应用电脑。对于长期（每天大于6小时）使用视频终端者，半数以上的人会或多或少地出现一些视频终端综合征的表现。计算机正进入中国社会生活的各个领域，因此，及早认识和防范极为重要。

工作环境

环境中的光线太强或者是太弱，导致荧光屏与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。室内要保持通风和一定的湿度。调整显示器的高度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。通常可使眼睛、显示屏及文稿之间的距离大致相等，宜保持在50厘米以上。还要调节好显示屏的亮度，避免光线过强造成视神经高度紧张或减退，操作时最好配戴防护眼镜，以减少荧屏对眼睛的刺激。每工作1～2小时，休息15分钟，闭目或远视。觉得眼睛干涩疲劳时，有意识地多眨眼睛，使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面。工作期间多伸展肢体活动。

就医

如果眼睛疲劳的症状十分严重，可以咨询眼科医师，在医师的指导下使用人工泪液类滋润眼睛。如果滴用人工泪液还不能有效缓解干眼症，可以行泪小点栓塞术等治疗。

饮食

平时应酌情多吃一些胡萝卜、柑桔、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，可减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于保护视力。

四个护眼习惯

1、把屏幕放在恰当位置 电子屏幕最好放在视线以下15到20度左右的高度。这样看屏幕时，上眼睑是下垂的，眼表在空气中暴露的面积就会减少，泪液蒸发和辐射的强度都会减小，同时颈部也不易疲劳。屏幕与眼睛的距离至少应该在30厘米以上。

2、周围光线有讲究 屏幕不应该直冲着或者背着窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，产生眩光作用，加重视疲劳。很多人觉得，电脑或电视屏幕原本就有亮度，夜间可以把灯光都关了。事实上，在黑暗的环境下看亮的屏幕，反而会使亮度的反差太大，造成眼睛不适。因此，屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。

3、学会放松双眼 长时间面对屏幕后，一定要站起来适当休息，双眼眺望远方，让睫状肌松弛，是放松双眼最好的方法。此外，在干燥的办公室里，佩戴隐形眼镜的人更容易觉得眼干、眼疲劳。可以在屏幕周围放一些水培植物等，设法增加屏幕周围的湿度。

4、眼药水别滥用 市面上常见的能缓解眼疲劳的眼药水都或多或少含有防腐剂，长时间使用可能会对眼表产生刺激，反而加重症状。因此，眼睛如果经常干涩、不适最好去医院就诊。