暑假到了，孩子们终于不用再每天埋头于繁重的作业，笔耕不辍到夜深了。可是，更多的孩子转而投身到电子设备的海洋中，电脑、ipad、PSP玩的不亦乐乎。结果，在一个暑假的“畅游“后，原本清晰明亮的大眼睛变成了眯眯眼，鼻子上也托起了厚厚的“酒瓶底“。

研究发现，青少年为近视的高发人群，12-18岁为近视的高发期，而近几年，近视更有了低龄化的趋势。这种现象的出现与我们发达的电子产品行业密不可分。正常情况下，人眼每分钟平均眨眼18次，而当我们使用电脑或其它电子设备时由于注意力的过度集中，眨眼次数减半，因此，我们更容易出现眼睛干涩和视疲劳。当视疲劳现象持续不能缓解，睫状肌保持长期持续收缩的状态，就会形成调节痉挛，并最终发展为近视。

那么怎样才能有效地预防近视呢？首先我们要在日常生活中要养成良好的用眼习惯：在电脑前工作时，应与电脑屏幕保持25英寸（约63厘米）距离，同时将屏幕调整为略俯视的位置；在黑暗的环境里看电视、电脑、手机时，通过加强周围空间的亮化来减少屏幕眩光，需要时也可以戴护目镜；用眼时遵循“20-20-20“规则，即每20分钟抬眼看20英尺（约6米）外至少20秒；避免长时间注视手机，每20分钟应让眼睛休息一下；保证规律的生活作息，尽可能保证足够睡眠；在户外游玩和工作时要佩戴太阳镜或护目镜；注意营养，补充维生素A、C、B1、锌等微量元素，多食用肝脏、鱼肝油、蛋类、柚子、花生、坚果等食物；避免长时间的用眼，多进行户外活动，当出现视力下降时，要立即去医院检查视力，听从医生的建议和指导。

近视的预防在于持久性，只要我们坚持做到这些生活中的细节，也就能远离近视了。