不少人饱受慢性便秘的困扰，日常坚持多吃蔬菜、足量饮水、规律运动，益生菌、通便茶饮也轮番尝试，做完肠镜等各项检查也没有发现明显异常，可排便不畅、腹胀不适依旧反反复复。很多人下意识认为便秘只是单纯的肠胃问题，可近日记者采访发现，在心身医学科的门诊当中，不少顽固性便秘的背后，根源并不在于肠道本身，而是和情绪状态密切相关。

西安市红会医院心身医学科主任王莹介绍，人体肠道拥有数量庞大的神经细胞，形成独立的肠神经系统，也就是大家常听说的脑‑肠轴，肠道也被形象地称作人体的“第二大脑”。大脑和肠道之间时刻保持双向的信号交流，当人内心平和、身心放松的时候，肠道蠕动可以维持正常有序的节律。可一旦长期处在焦虑、紧绷、思虑内耗的状态，负面情绪就会通过神经通路传递到肠道，让身体进入应激状态。这时身体会优先把血液供给大脑和四肢，胃肠道蠕动受到抑制，时间久了肠动力下降，便秘也就随之出现。这种由情绪诱发的便秘并不是主观想象出来的毛病，焦虑虽然是情绪感受，但肠蠕动减慢、腹胀、排便费力，都是实实在在发生的躯体症状。

王莹表示，在临床接诊过程中，容易出现这类情绪相关便秘的人群往往有着相似的生活状态与性格特质。有的人性格敏感细腻，遇事习惯反复琢磨思虑，也有人属于完美主义，对自己要求很高，长期陷入精神内耗当中。还有不少人存在睡眠方面的困扰，入睡困难、多梦易醒，也有人习惯隐忍，内心的负面情绪很少向外倾诉。无形的压力会打乱自主神经的平衡，当情绪找不到宣泄出口，身体就会成为情绪的接收载体，便秘就是十分常见的表现。不少患者都有这样的体会，在度假散心、心情舒畅的阶段，排便情况反而会自然而然恢复正常。所以这类便秘的治疗，不只是疏通肠道那么简单，更需要平复情绪，调节紊乱的自主神经，重建大脑和肠道之间良性的沟通模式。

想要改善这类便秘，心身同治才是长久之道。首先要学会看见并接纳自身的情绪与压力，不必强迫自己不许焦虑，试着觉察情绪的来源，接纳情绪的存在，减少内心对抗带来的额外精神消耗。睡眠对于神经系统的修复十分关键，很多患者在睡眠质量得到改善之后，肠道功能也会随之好转，因此优先调整睡眠状态十分重要。平日里也可以多做腹式呼吸、温和散步或者正念放松训练，帮助降低身体的应激水平，间接唤醒肠道自身的蠕动活力。如果自我调节之后收效甚微，就可以前往心身医学科寻求专业帮助。