气温回暖，万物复苏，本是调养身心的好时节，却成了痛风患者的“考验期”。春季饮食不节制、生活细节疏忽，极易导致尿酸升高，诱发痛风急性发作。西安市红会医院风湿免疫科近期接诊了不少春季痛风复发的患者，医生提醒大家管住嘴、守好生活细节，平稳躲过春季“发作劫”。

50岁的李先生患痛风6年，一直规律治疗，控制得十分平稳。可入春后，看着天气渐暖，他便放松了警惕，频繁聚餐，火锅、浓汤没少吃，春笋、野菜也尝了不少，不仅喝水变少，还偶尔小酌几杯。没想到一天夜里，他被右脚大脚趾的剧烈疼痛惊醒，关节又红又肿、摸起来发烫发硬，根本无法下地。家人赶紧将他送往西安市红会医院风湿免疫科，检查显示血尿酸大幅升高，确诊为痛风急性发作。

为何春季痛风容易高发？西安市红会医院风湿免疫科主任杨西超介绍，痛风是因体内尿酸代谢紊乱，尿酸盐结晶沉积引发的代谢性风湿病。春分时节，人体阳气渐升但代谢尚不稳定，一方面春季新鲜食材多、聚餐频次增加，高嘌呤、高糖分食物容易摄入超标；另一方面气温回升后，人们喝水量减少、关节保暖松懈，再加上昼夜温差大，关节局部血液循环变慢，尿酸盐结晶更易沉积，进而诱发关节红肿、剧痛。

想要春日远离痛风困扰，饮食管控是核心。杨西超提醒，痛风患者要远离动物内脏、浓肉汤、火锅汤、海鲜贝类等高嘌呤食物，避免暴饮暴食和油腻饮食，减少外源性尿酸生成。含糖饮料、奶茶、果汁、蜂蜜制品也要严格戒掉，果糖是促进尿酸生成的“隐形推手”，春季吃水果可选择樱桃、草莓、柚子等低糖品种，其中樱桃还能帮助减轻炎症、降低发作风险。

日常饮食中，可多吃新鲜蔬菜，膳食纤维能碱化尿液、促进尿酸排出；蛋白质优先选鸡蛋、低脂牛奶、酸奶，嘌呤含量低还能助力尿酸排泄；主食搭配粗粮，少吃精细米面，更利于代谢稳定。酒精是痛风的大忌，啤酒、白酒、黄酒坚决不碰，红酒也尽量避免，酒精会抑制尿酸排泄，极易诱发急性发作。

生活调理的小细节，也藏着痛风防护的关键。多喝水是最简单有效的方法，每天保证足量饮水，白开水、淡茶水、苏打水都合适，少量多次饮用，多排尿才能及时排出尿酸。春分虽暖，昼夜温差仍大，一定要做好脚趾、脚踝、膝盖等痛风好发部位的保暖，不赤脚、不直吹冷风，洗手洗漱用温水，避免寒凉刺激加重尿酸盐沉积。

也可适当进行散步、打太极拳等温和运动，帮助控制体重、促进代谢，但切忌剧烈运动和过度劳累，否则会影响尿酸排泄。规律作息、不熬夜、保持心情舒畅也很重要，不良情绪和紊乱的作息会扰乱身体代谢，加重尿酸波动。

西安报业全媒体首席记者 马相