“春捂秋冻，不生杂病。”这句流传已久的养生老话，藏着顺应时节的健康智慧。春日气温忽冷忽热，“倒春寒”时常来袭，到底该怎么“捂”才科学？近日，记者采访了西安市红会医院中医康复科医生张梦玉，教大家顺着自然节奏穿衣，轻松躲过春季小毛病。
不少人都有“二八月乱穿衣”的感受，春日回暖时，急着脱掉厚外套，却易被冷风“偷袭”引发感冒、咳嗽。张梦玉说，从现代医学角度来看，“春捂”本质上是给身体适应温度变化的缓冲期。冬天身体的毛孔处于收缩状态，春季气温回升但并不稳定，贸然减衣，冷风会刺激血管收缩，不仅容易引发呼吸道不适，还会加重心血管负担。而“捂”着穿衣，能让身体慢慢适应回暖的气温，平稳度过冬春交替的阶段。
在中医理念里，“春捂”则是顺应天地间的阴阳变化，助力身体阳气升发。春天万物生发，身体的阳气刚刚开始萌动，还十分娇嫩，若是穿衣太少受寒，就会损伤这份“稚阳”，出现乏力、免疫力下降。而且春季多风，风邪是引发诸多疾病的诱因，做好“春捂”，才能护住阳气、抵御风邪。
“春捂不是全身捂得严严实实，找对重点部位才关键。”张梦玉说，颈项部、腹背部、膝足部是需要重点保暖的地方，还要遵循“先下后上”的减衣原则。颈项部有多处易受风寒侵袭的穴位，受凉易引发头痛、感冒；背部是全身阳气汇集之处，背部保暖能从根本上减少患病可能；腹部受凉则容易扰乱肠胃功能，出现腹痛、腹泻、呕吐等不适；下身血液循环本就比上身慢，膝足部受凉后，风寒易侵入体内，影响周身健康。
张梦玉提醒，惊蛰到清明是春捂的关键期，此时冬春转换剧烈，人体免疫力处于最敏感的状态。从现代医学来说，冬天的免疫细胞处于“维稳模式”，春季身体代谢加快，免疫细胞需要慢慢“唤醒”，反应难免慢半拍；气温的频繁波动还会让呼吸道黏膜反复收缩，屏障功能变弱，病毒容易趁虚而入，同时花粉、尘螨活跃，受凉还会加重免疫紊乱，诱发过敏。等到清明之后，地气逐渐稳定，寒气难以反扑，身体也适应了气温变化，就可以慢慢减少衣物了。
西安报业全媒体首席记者 马相
