近日，西安市红会医院心血管内科收治了一位四十岁的高血压急症患者王先生，他因忽视两年的阵发性头晕症状，最终血压飙升至210/130mmHg。事实上，像王先生这样忽视高血压早期信号的人并不少见，我国超半数高血压患者在血压120-139/80-89mmHg的前期阶段，未能及时察觉或重视，直到出现严重症状，才发现问题的严重性。
西安市红会医院心血管内科二病区医生杨贝介绍，高血压被称作“沉默的杀手”，只因它早期症状十分隐匿，很容易被大家忽略。很多人觉得“没症状就不用治”，殊不知即便没有头晕、头痛等明显不适，持续升高的血压也会慢慢损伤心、脑、肾等重要器官，为动脉硬化、冠心病等并发症埋下隐患。也有不少年轻人认为“高血压是中老年人的专利”，但如今高盐饮食、熬夜、久坐、精神压力大等生活方式，让高血压逐渐年轻化，我国35岁以下高血压患者占比正逐年上升。还有患者在血压下降后便擅自停药，却不知道高血压是需要长期管理的慢性病，随意停药可能导致血压反弹，甚至诱发心脑血管意外。
其实高血压并不可怕，做好日常的科学管理，就能有效守护心血管健康。杨贝建议，饮食上要“管住嘴”，把每日食盐摄入量控制在5克以内，少吃腌制食品、加工肉制品，多吃蔬菜、水果和全谷物，让清淡饮食成为习惯；生活中要“迈开腿”，每周坚持150分钟的中等强度有氧运动，快走、游泳、太极拳都是不错的选择，告别久坐，让身体保持活力；同时要做好体重管理，将BMI控制在18.5—23.9kg/m²之间，男性腰围不超90cm，女性不超85cm，远离肥胖带来的健康风险。
定期测量血压，是发现高血压的关键一步。18岁以上的人群每年至少测一次血压，35岁以上、有家族史、肥胖等高危人群，每半年就要测量一次；如果已经确诊高血压，建议每天早晚各测一次并做好记录，为医生调整治疗方案提供准确依据。而确诊高血压的患者，更要谨记“遵医嘱”，在医生指导下选择合适的降压药物，切勿自行调整剂量或停药，配合生活方式的调整，才能让血压得到平稳控制。
