快节奏的现代生活中，熬夜加班与精神高压已成为不少人的常态。很多人自恃年轻，忽视身体损耗，殊不知正悄然给心脏 " 埋雷 "。
西安市红会医院心血管疾病诊疗中心程功主任提醒：长期熬夜与高压，是损伤心血管健康的隐形杀手。熬夜会打乱生物钟，导致交感神经持续兴奋、心率加快、血压升高，大幅增加心脏负担。同时，它还会影响血脂代谢，增加血液黏稠度，加速血管斑块形成，为冠心病、心梗埋下隐患。而长期紧张状态则会刺激血管收缩、增加心肌耗氧，让疲惫的心脏 " 雪上加霜 "。
尤其值得警惕的是，近年来因长期透支诱发恶性心律失常、心梗甚至猝死的年轻病例逐年增多，且发病突然、病情凶险。许多人此前并无基础病史，却在连续熬夜后酿成悲剧。针对熬夜与压力对心脏的损伤，医院心血管内科专家给出 4 点科学护心建议：
一是规律作息，拒绝熬夜，尽量保证每晚 7 — 8 小时睡眠，23 点前入睡，给心脏充足的修复时间；
二是学会减压，调节情绪，通过散步、听音乐、深呼吸等方式疏解压力，避免长期焦虑紧绷；
三是清淡饮食，远离刺激，少喝浓茶、咖啡、功能性饮料 避免暴饮暴食、吸烟酗酒；
四是及时就医，不硬扛，若频繁出现心慌、胸闷等不适，尽早到心内科检查，排除风险。
心脏是人体最勤劳的器官，也最需要细心呵护。程功主任提醒广大市民：别用年轻透支健康，别让熬夜和压力拖垮心脏。保持规律作息、平稳心态、健康生活，才是守护心血管最可靠的方式。
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