春节假期结束后，大家又都回到了工作岗位上。熬夜加班、精神高压成了不少上班族的日常状态，这些习惯正悄悄为心脏健康埋下隐患。西安市红会医院心血管疾病诊疗中心程功主任温馨提醒，长期熬夜与高压工作是损伤心血管健康的“隐形杀手”，呵护心脏，要从日常的小习惯做起。
心脏是人体最勤劳的器官，却也十分“脆弱”。长期熬夜会打乱身体的生物钟，让交感神经持续处于兴奋状态，进而导致心率加快、血压升高，大大增加心脏的运转负担。同时，熬夜还会影响身体的血脂代谢，让血液黏稠度增加，加速血管斑块的形成，慢慢为冠心病、心梗埋下潜在风险。而长期的精神紧张，会刺激血管收缩、增加心肌的耗氧量，让本就疲惫的心脏更是“雪上加霜”。
尤其值得大家警惕的是，近年来，因长期透支身体诱发恶性心律失常、心梗甚至猝死的年轻病例正逐年增多，这些病例往往发病突然、病情凶险，不少人此前并无基础病史，却因连续熬夜的不当作息，酿成了无法挽回的悲剧，为所有年轻人敲响了健康警钟。
呵护心血管健康，藏在日常的每一个小细节里。程功表示，规律作息是护心的基础，尽量拒绝熬夜，保证每晚7—8小时的睡眠，争取在23点前入睡，让忙碌了一天的心脏能拥有充足的自我修复时间。学会给心情“松绑”也同样重要，生活中不妨通过散步、听音乐、深呼吸等简单的方式疏解压力，让情绪保持平稳，避免长期的焦虑与紧张。
饮食上的清淡与节制，是心脏的“营养剂”，日常要少喝浓茶、咖啡、功能性饮料，远离辛辣刺激的食物，同时杜绝暴饮暴食、吸烟酗酒的不良习惯，让身体的代谢保持顺畅。身体的信号更要及时重视，若频繁出现心慌、胸闷等不适，一定不要硬扛，尽早到心内科检查，及时排除健康风险。
西安报业全媒体首席记者 马相
