新春佳节，阖家团圆的热闹时刻，人员流动频繁、家庭聚会增多，加上低温干燥、室内通风不足，流感、呼吸道合胞病毒等“健康小麻烦”也悄悄活跃起来。尤其是老人和孩子，是呼吸道疾病高发的重点群体。为了让全家能安心过个健康年，记者采访西安市红会医院全科医学科医生，整理了一份防护指南，为老人孩子筑起健康屏障。

守护“小宝贝”：给娇嫩呼吸道多份偏爱

孩子的呼吸道像刚发芽的小苗，经不起病菌“折腾”。春节带娃去商场、餐厅这些人多的地方，记得戴儿童专用医用外科口罩。孩子们总爱摸公共扶手、玩具，要提醒他们勤洗手，要是没洗手条件，可以用含醇≥75%的速干手消毒剂。走亲访友时，要是遇到有咳嗽、流涕的人，尽量让娃少近距离接触，也别共用餐具、分享零食。

家里的环境也很关键。冬天开暖气、空调，空气容易变干，娃的呼吸道黏膜会变得脆弱。可以放个加湿器。每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上。家里千万不能抽烟，二手烟、三手烟对娃的呼吸道刺激太大，刺激性强的消毒剂、香薰也尽量不用。

想让娃少生病，好体质是基础。春节别让娃熬夜守岁，也别玩得太累，充足睡眠才能让免疫系统好好“充电”。吃饭要均衡，多给娃吃胡萝卜、南瓜补维生素A，橙子、猕猴桃补维生素C，瘦肉、鸡蛋补锌，这些都是守护呼吸道的“小帮手”。每天还要按年龄给娃喝够温水，别让高糖饮料、生冷饮品伤了娃的肠胃，影响免疫力。

要是娃不小心出现低热、轻微咳嗽、流涕，先别慌。让娃在家好好休息，低热时用温水擦身、减少衣物物理降温，多喂点温水。如果烧到38.5℃以上，咳嗽加重还咳痰，或者呼吸急促，再或者精神萎靡、不吃东西、呕吐，就得赶紧带去医院，遵医嘱用药。

呵护老年人：兼顾基础病，安心过好年

老人的身体就像运转多年的机器，免疫力慢慢下降，超半数老人还带着高血压、糖尿病、慢阻肺这些“老毛病”，一旦被呼吸道疾病盯上，症状可能不明显，还容易让基础病加重。

春节期间，尽量让老人少去人多、通风差的地方。尤其老人有慢阻肺、哮喘、心力衰竭这些严重基础病，能不出门就不出门。

基础病管理是老人健康的“定海神针”。春节再忙，老人也不能擅自停药、减药或换用药方案。高血压、糖尿病患者要按时吃药，定时测血压、血糖并记下来；慢阻肺、哮喘患者要把沙丁胺醇气雾剂这些急救药带在身上，远离烟雾、冷空气、异味这些“诱发因素”；冠心病患者别太激动、别太劳累。吃饭要低盐、低脂、易消化，多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉补充优质蛋白，多吃蔬菜、粗粮补充膳食纤维，别吃太咸、太油、太甜的食物，以免加重基础病。

家里聚餐、待客时，别让室内太拥挤，多开窗通风。要是家里有人咳嗽、流涕，赶紧让他们戴口罩隔离，别和老人近距离接触，客厅、卫生间这些地方用含氯消毒剂擦一擦，每天消毒2次。

老人呼吸道感染早期症状很“隐蔽”，可能不咳嗽、不流涕，只是没精神、不想吃饭、乏力、嗜睡，有的还会胸闷、心慌、低热，甚至腹痛、腹泻。一旦发现老人有这些异常，先测测体温、血压、血糖，让老人少活动、多休息。要是症状一直不好，赶紧就医。

西安报业全媒体首席记者 马相