日前，西安出现寒潮天气，颈肩腰腿痛成为市民冬季健康的“拦路虎”。记者从西安市红会医院中医药特色诊疗中心中医疼痛科获悉，入冬后科室颈肩腰腿痛患者接诊量大幅增长，其中不少患者因受凉诱发旧疾，出现疼痛加剧、肢体活动受限等症状，而特色中医疗法正成为缓解病痛的“暖心良方”。

“一到冬天，我的腰和脖子就像被冻住了，疼得连床都下不来。”54岁的西安市民王女士患有颈椎病、腰肌劳损六年，平日仅在劳累后有轻微酸胀感，可此次寒潮来袭，她外出买菜时颈腰部位不慎受凉，当晚便出现颈肩僵硬、腰部无法直立的情况，翻身、行走时痛感强烈，连简单家务都难以完成。自行贴膏药、热敷多日无果后，王女士在家人陪同下，来到西安市红会医院中医疼痛科寻求帮助。

西安市红会医院中医疼痛科主任董博接诊后，确诊王女士为寒湿痹阻型痹症（西医诊断为颈椎病、腰肌劳损）。针对其病情，董博定制了个性化诊疗方案，采用五运六气头针疏通经络，搭配火龙罐综合灸温经散寒，再以中药涂擦联合推拿松解僵硬肌肉，同时配合针对性物理治疗。经过系统治疗，王女士的疼痛症状明显缓解。

“冬季颈肩腰腿痛高发，是气候与人体生理特点共同作用的结果。”董博解释，从中医角度看，此类病症属“痹症”范畴，冬季寒邪易导致经络瘀阻、气血运行不畅，引发“不通则痛”；中老年人群肝肾气血亏虚，抗寒能力较弱，旧疾复发概率更高。现代医学也证实，低温会使颈肩腰背部肌肉、血管痉挛，减缓局部血液循环，导致代谢废物堆积，同时增加关节滑液黏稠度，加重疼痛；加之冬季户外活动减少，久坐、低头等习惯进一步加剧肌肉劳损，多重因素推高发病率。

西安市红会医院中医疼痛科针对冬季高发的颈肩腰腿痛，创新运用五运六气头针、火龙综合灸、铺灸、中药泡洗、正骨推拿等中医外治技术，精准应对寒湿痹阻、经络瘀堵问题，同时结合现代康复理疗与药物干预，为不同患者定制方案。

为帮助市民安然过冬，董博还整理了防护建议。保暖方面，外出需为颈肩、腰膝佩戴护具，避免关键部位受寒；进入温暖室内不要立即脱厚外套，防止血管骤缩骤舒引发肌肉痉挛；日常洗漱、家务尽量用温水。生活习惯上，久坐时可在腰部放靠垫，每40-60分钟起身拉伸；选择合适的枕头与床垫，让颈腰在睡眠中放松；搬重物时屈膝下蹲、腰背挺直，减少腰椎负担。

运动方面，冬季适合开展温和运动，居家可练习颈部米字操、腰部小燕飞与五点支撑训练，以身体微微发热、无明显痛感为宜。此外，每日用40℃左右的热水袋或热毛巾热敷疼痛部位15-20分钟，饮食中适量加入羊肉、生姜、桂圆等温性食材，都能帮助温通经络、驱散寒气。

董博特别提醒，出现颈肩腰腿痛后，切勿盲目推拿按摩或自行服用止痛药。若疼痛剧烈需及时到正规医院就诊。

西安报业全媒体首席记者 马相