“晚上睡觉磨牙声跟锯木头似的，吵得我根本睡不着！”“早上醒来腮帮子酸得发僵，牙齿还隐隐作痛”……生活中，不少人都有过这样的经历，或是被家人抱怨过。医生提醒：可千万别把这种小动作当成无伤大雅的习惯，它背后藏着的磨牙症，长期下来可能对牙齿、关节乃至全身健康造成不可逆的伤害。

近日，西安市红会医院口腔科主任高艾玲在接受记者采访时介绍，磨牙症是覆盖各年龄段人群的常见问题。医学上，它分为睡眠磨牙症（夜间入睡后发生，最常见）和清醒磨牙症（白天无意识紧咬牙），普通人群整体患病率约10%-15%。儿童和青少年是高发群体，患病率可达20%-30%，多与牙齿替换、咬合不稳定、学业压力等有关，部分会随年龄增长自行缓解；成年人患病率约8%-12%，女性略高于男性，常和工作压力、焦虑、睡眠差等因素挂钩。

更值得注意的是，很多成年人是隐形磨牙党，但自己毫无察觉，直到出现牙齿敏感、关节不适等症状才发现。

提到磨牙，不少人会误以为是“肚子里有虫”，但随着卫生条件改善，寄生虫感染已不再是主要原因。高艾玲说，现代医学发现，磨牙症是多因素共同作用的结果。比如，精神压力大、焦虑紧张、熬夜等精神心理因素，是成年人磨牙的头号元凶。

牙齿排列不齐、缺牙未补、咬合磨损不均等咬合问题，也会让身体下意识通过磨牙调整。

长期单侧咀嚼、睡前吃太多、喝浓茶咖啡、颈椎姿势异常等生活习惯，也可能诱发磨牙。

此外，睡眠呼吸暂停综合征、部分药物副作用等，也可能是磨牙的隐藏诱因。

磨牙症的危害远比想象中严重，除了典型的夜间磨牙声，还会出现一系列“警报信号”。高艾玲举例，口腔方面，晨起咀嚼肌酸胀、牙齿敏感酸痛，长期下来牙齿磨损、牙釉质脱落，甚至出现裂纹、缺损；颞下颌关节会因持续压力出现张口困难、弹响、疼痛，疼痛还可能放射到太阳穴和颈部；全身层面，睡眠质量受影响导致白天精神不振、头晕，颈肩部也可能跟着酸痛僵硬。

不过大家也无需过度担心，磨牙症可通过综合治疗改善。首选方案是佩戴个性化口腔颌垫，夜间佩戴能避免牙齿直接撞击，像“保护盾”一样守护牙齿和关节。

精神心理因素导致的磨牙，可以调节情绪、缓解压力，睡前远离电子设备，通过冥想、听舒缓音乐等方式放松身心，必要时可寻求心理疏导。

同时要改善咬合问题，如矫正牙齿、修复缺牙，养成双侧咀嚼、睡前不进食、少喝浓茶咖啡的好习惯；若由其他疾病引起，需先治疗原发病。

磨牙症不是“小毛病”，早发现早干预才能避免不可逆损伤。如果自己或家人出现相关症状，高艾玲建议尽早到口腔科或睡眠医学科就诊，让专业医生制定个性化治疗方案。

西安报业全媒体首席记者 马相