冬至已至，寒邪渐盛，不少人发现皮肤开始出现干燥脱皮、紧绷瘙痒，甚至皲裂等问题。中医认为“冬至一阳生”，此时正是皮肤蓄能固本的关键期。记者采访西安市红会医院皮肤科与医疗美容科主任高琳，结合中医养生智慧与现代护肤理念，为大家带来专属冬至皮肤养护指南。
“冬季皮肤问题频发，核心是阳气内藏、体表卫气薄弱，加上寒邪凝滞肌肤，导致气血运行不畅、皮肤失养。”高琳解释，中医讲究肺主皮毛、肾主温煦，冬至后阳气萌动却尚未充沛，若养护不当，寒邪易乘虚而入，加重皮肤干燥、瘙痒等不适，尤其手足、面部等暴露部位更易受影响。
想要做好冬至皮肤养护，高琳强调原则是温阳固表、调和气血，并从起居、情志、经络三个维度给出具体建议：
“起居调护重在避寒就温、慎洗护阳。”高琳提醒，冬季沐浴洗脸水温要控制在37-40℃，接近体温的水温能避免过度洗去皮脂、破坏皮肤屏障；建议适度减少洗澡频率，选择温和的中性或弱酸性沐浴产品，浴后3分钟内必须涂抹保湿霜，锁住皮肤水分；手足作为四肢之末最易受寒，外出要戴保暖手套、穿厚袜棉鞋，避免直接接触冷水和化学洗涤剂；贴身衣物优先选择柔软透气的纯棉材质，远离羊毛、化纤等刺激性面料。
在情志与睡眠方面，高琳表示静养藏血才能血足风灭。她解释，情志不宁、思虑过度会耗伤心血，血虚易生风引发皮肤瘙痒，因此冬季要保持心态平和，避免焦虑烦躁；同时遵循早卧晚起的养生原则，保证充足睡眠，让皮肤在夜间完成修复与滋养。
“经络导引能疏通气血、温煦肌肤，是简单有效的养肤辅助方法。”高琳推荐了两种实操方式：一是干浴身，每日起床前或睡前双手搓热，按头面、颈项、胸腹、腰背至双腿的顺序轻轻拍打摩擦全身，直至微微发热，可激发卫气、温通肌肤；二是按揉穴位，重点按揉血海穴（养血润肤）、足三里穴（益气生血）、曲池穴（祛风止痒），每穴按揉3-5分钟，以酸胀为度即可。
“冬至养肤是顺应天时的‘固本’之举，正确养护能为全年皮肤健康打下基础。”高琳最后提醒，若皮肤问题持续加重或出现明显不适，建议及时到皮肤科就诊，在专业医生指导下进行系统调理，切勿盲目用药或偏方。
西安报业全媒体首席记者 马相
