“一降温孩子就开始干咳，夜里咳得没法睡”“办公室接二连三有人感冒，我也开始喉咙发紧”……随着冬季冷空气频繁“上线”，呼吸道疾病进入高发期。11月25日，记者采访西安市红会医院感染科主任王军宁整理了一份冬日呼吸道守护指南，从搞懂为啥冬天易生病到学会怎么科学防护，帮大家挡住病菌，舒舒服服过冬天。

为啥一到冬天，呼吸道就容易“闹脾气”？王军宁解释，这可不是体质差那么简单。低温会让呼吸道黏膜像没穿够衣服一样，防御力直线下降；加上天冷大家爱关窗，室内空气不流通，病毒、细菌就像闷在罐子里一样越聚越多；再赶上年底工作忙、作息乱，免疫力一滑坡，病菌自然就找上门了。也正因如此，冬天里流感、支原体感染、普通感冒格外多，老人、孩子和有基础病的人群，更是容易被“盯上”。

不过，这些常见的呼吸道疾病，其实脾气各不相同，分清了才能对症应对。比如流感一来就“来势汹汹”，高烧、全身酸痛会一起找上门，孩子、老人感染后还可能引发并发症；支原体感染则爱“缠”着青少年，干咳起来没完没了，拖久了可能伤肺；普通感冒相对“温和”，多是鼻塞、流涕，好好休息几天就能自愈；而哮喘、慢阻肺患者，冬天遇冷空气就容易犯病，得提前把常用药备在身边。

王军宁提醒，发烧超过3天不退，咳嗽到胸闷、呼吸困难，孩子精神差、不肯吃饭，老人或有基础病的人症状越来越重，遇到这些情况一定要及时去医院，早干预才能避免小毛病拖成大问题。

做好预防工作，能大大降低被病菌偷袭的概率。接种流感疫苗是“第一道防线”，尤其是老人、孩子、医务人员，每年秋冬打一针，能有效减少感染风险；出门在地铁、超市等密闭场所，记得规范戴口罩，回家后用肥皂或洗手液认真洗手，别让病菌通过手接触口鼻；家里每天要开窗通风2-3次，每次20-30分钟，选在中午阳光好的时候开窗，既不冷又能让新鲜空气“赶走”室内病菌。

饮食和作息也很关键。多吃新鲜蔬果补充维生素，搭配鸡蛋、瘦肉、豆制品等优质蛋白，让身体有力气对抗病菌；成年人每天保证7-8小时睡眠，孩子和老人需要更长时间休息；天气好的时候，在室内做做瑜伽、跳绳，或去室外散步20分钟，增强免疫力，但运动后要及时穿好衣服，别出汗后着凉。

对家长们，王军宁特别提醒：孩子高烧不一定是流感，干咳久了要警惕支原体感染，别一发烧就给孩子吃抗生素，这些药只对细菌感染有效，滥用还可能产生耐药性；孩子生病后要在家休息，别带病上学，既利于恢复也能避免传染给同学。

西安报业全媒体首席记者 马相