冬季气温骤降、空气干燥，也是各种呼吸道疾病的“活跃期”。为了让大家更好地保护自己和家人，西安市红会医院感染科整理了一份超实用的冬季呼吸道健康指南，建议收藏！
气温低：冷空气让呼吸道黏膜防御力下降 因为这些因素，冬天流感、支原体、感冒等都会显著增加。 发病急，高烧往往来得突然 · 伴随全身酸痛、乏力 ·咳嗽、咽痛常同时出现 ⚠️ 高危人群：儿童、老人、孕妇、慢性病患者。 干咳持续时间长是特点 可伴有低热或中度发热 青少年与儿童更常见 大多数为自限性，但咳嗽久 → 应及时就医。 鼻塞、流涕、打喷嚏更常见 通常症状较轻 休息足、喝水多一般可自愈 咽痛明显 有时可出现声音嘶哑 多与病毒或干燥刺激有关 如哮喘、慢阻肺患者，遇冷空气或感冒容易诱发急性发作。 发热超过 3 天 呼吸困难、胸闷 精神差、嗜睡明显 孩子拒食、持续哭闹 干咳时间超过 2 周 老人或基础病患者症状加重 出现以上情况，不要拖延！ 目前最有效的预防方式。 规范佩戴口罩 尤其是密闭场所、公交地铁、医院等。 勤洗手 & 注意卫生 减少接触传播。 室内常通风 增强免疫力 · 合理饮食 · 规律作息 · 适量运动 · 保证睡眠 科学用药 · 不滥用抗生素 · 发热、咳嗽应根据医生建议用药 给家长的特别提醒 孩子高烧 ≠ 一定是流感 干咳久要警惕支原体 抗生素不能随便用 孩子出现发热应避免上学，减少传播风险 孩子出现持续高热、呼吸困难、精神差，一定要及时就医！
待在室内时间长：通风变少，病毒更易传播
空气干燥：呼吸道更敏感，病毒存活更久
作息不规律：免疫力下降，更易生病
建议随身携带常用药物，并注意保暖。接种流感疫苗
每天 2–3 次，每次 20–30 分钟。
小结
冬季是呼吸道疾病的高发季，但只要掌握知识 + 提前预防 + 科学应对，就能大大降低生病的风险。
愿我们都能平安健康地度过这个冬天 ❄️
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