穿秋裤有讲究，错误穿法反而伤身体。

穿秋裤有讲究，错误穿法反而伤身体。

近日，西安气温骤降，“翻箱倒柜找秋裤”成了不少市民的日常，关于“穿秋裤还是不穿秋裤”的讨论也再度升温。一边是父母“老了要得老寒腿”的反复叮嘱，一边是年轻人对秋裤“不够美观”的顾虑，“秋裤党”与“反秋裤党”各有坚持，到底该如何选择？记者采访西安市红会医院的医生给大家带来科学答案。

穿秋裤的“正确姿势”

“秋裤党”的选择背后有着实际的健康考量。中老年人随着年龄增长，代谢减缓、体温调节能力下降，关节也更脆弱，通常在气温低于15℃时就会穿上秋裤，以保护膝关节和腰部；有风湿性或退行性关节炎病史的人群，受凉易诱发或加重症状，往往在天气转凉初期就及时着装；体质虚寒、平时易手脚冰凉的人，早早穿秋裤可防止寒气侵入，避免感冒、痛经等问题；而长期在户外工作的人，因暴露在低温环境时间长，秋裤能有效减少热量流失，抵御寒冷。

“反秋裤党”也并非盲目抗冻，多是基于自身情况和环境的理性选择。20-35岁无基础疾病的健康年轻人，身体有“低温适应机制”，在10-15℃时腿部遇冷会触发产热反应，长期适度挨冻可增强抗寒力，但需注意不能冻太久以免不适；室内久坐人群若所处环境温度在20-24℃，普通长裤已足够保暖，穿秋裤反而可能因过度保暖导致腿部血管扩张、出汗难蒸发，引发头晕或皮肤问题；运动人群穿秋裤易出现双重包裹导致热量难散、体温升高，还会因吸汗增加拖拽感，甚至限制关节活动；此外，湿热体质者穿化纤秋裤易阻碍皮肤呼吸和汗液蒸发，过敏体质者接触含致敏物质的秋裤可能引发接触性皮炎，这类特殊人群也需谨慎选择。

穿秋裤有讲究，错误穿法反而伤身体。医生提醒，不宜穿太紧的秋裤，否则会勒住腿部血管影响血液循环，还可能压迫关节加重不适，应选择宽松有弹性的款式；秋裤厚度需随气温调整，并非越厚越好，过厚会显得臃肿，还可能导致出汗，外出遇风反而易受凉；若秋裤被汗水浸湿，要及时更换，避免加速热量流失、让寒气侵入，增加感冒和关节不适的风险。

秋裤到底护啥？

那么秋裤究竟能护什么？西安市红会医院关节病医院膝关节病区姚舒馨医生解释，腿部离心脏远、血液循环慢，膝关节脂肪薄、肌肉少，格外怕冷；日常膝关节软骨会磨损，需血液输送营养修复，而寒冷会使膝关节血管收缩，减少营养供应，还会让关节滑液变稠，加重磨损并易引发炎症疼痛，同时降低代谢废物排出效率。

从中医角度，西安市红会医院康复病院中医康复科医生丛雨轩表示，秋裤核心是护下肢阳气、防膝关节受寒，下肢属阴，是经络循行关键处，膝关节脂肪薄易积寒，寒性凝滞主痛，秋裤能减少寒邪入侵，避免关节因受凉加重疼痛或磨损，但体质偏热、易出汗者或在20℃以上室内，穿秋裤反而会闷湿热、影响气血运行，此时选单层透气长裤，搭配靠墙静蹲动作保护膝盖更合适。

实在不喜欢穿秋裤的人，也能通过其他方式护好膝盖。可以选择穿加绒裤、膝部保暖款裤子，或给膝盖贴暖宝宝（注意不要直接贴皮肤，以防烫伤）；平时坚持做靠墙静蹲、直腿抬高动作，能促进膝关节血液循环，增强关节抵抗力。

医生强调，穿不穿秋裤没有绝对答案，关键是“顺着身体来，看环境选”。根据自身年龄、体质、所处环境和活动状态科学判断，才能在秋凉时节既做好保暖、避免不适，又能兼顾舒适与美观。