“早上就觉得膝盖有点胀，没当回事，下午直接肿得像个馒头，又酸又痛，连宽松的校服裤都绷得紧紧的！”近日，西安市红会医院关节病医院膝关节病区接诊了17岁高二学生小林（化名），而让这个少年备受膝盖疼痛困扰的病根，竟是大家习以为常、甚至觉得“舒服放松”的坐姿——跷二郎腿。
小林每天在课桌前学习超过8小时，跷二郎腿几乎成了他的“标配姿势”。经检查，他被确诊为“膝关节滑膜炎”，西安市红会医院膝关节病区副主任医师姚舒馨用一个通俗的比喻解释了其中的原理：“我们的膝关节里有层像‘柔软衬垫’一样的滑膜，它会分泌润滑液，让关节活动顺畅。可一旦跷起二郎腿，膝关节就会处于扭曲、受压的状态，这层滑膜会被长时间的过度挤压、摩擦，时间久了就会发炎、充血、水肿，滑膜炎就这么来了。”
虽然小林这次症状不算严重，但姚舒馨特意叮嘱他，这段时间必须好好休息，跑步、跳绳、打球等跑、跳运动全部暂停，就连上下楼梯都要放慢速度。“要是没遵医嘱，刚好转就瞎折腾，滑膜炎可能会‘缠’上你，变成慢性病。到时候稍微累点、受点凉就会犯病，时间长了还会影响关节灵活度，平时散步、陪家人逛街都费劲，严重的甚至会让关节提前老化。”
姚舒馨强调，小林的情况并非个例。“滑膜炎可不是‘老人专属病’，现在20到40岁的上班族、学生群体越来越多因为该病来就诊，大多和不良坐姿脱不了关系。尤其是青少年，骨骼关节还在发育，这种不均衡的压力对他们的伤害会更大。”
怎么判断膝盖是否被滑膜炎“盯上”了？医生也给出了自查方法：如果是急性滑膜炎，发病的关节周围会出现红肿、灼热、疼痛，关节活动会明显受限制，一动就疼得厉害，伸直或大幅度弯曲时痛感更强烈；要是发展成慢性滑膜炎，关节周围也会肿、会疼，但程度稍轻，下蹲会比较困难，往往劳累后症状加重，休息后能缓解，皮肤温度大多正常。可随着病情发展，滑膜囊壁会增厚，关节会变得不稳固，正常活动会受影响，有些患者还会出现指间关节肿胀的情况。
“护膝的关键要从改变坐姿开始，别再长时间跷二郎腿。”姚舒馨提醒，一个不起眼的小习惯，日积月累可能就会酿成大麻烦，下次再想跷二郎腿时，不妨多提醒自己：放下腿，就是在保护你的膝盖。
西安报业全媒体首席记者 马相
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