你真的了解关节炎吗？它不只是老年病，年轻人也会中招；锻炼并非“越动越伤”，关键在方法；关节炎更不是靠吃止疼药就能解决问题。10月12日是世界关节炎日，记者采访了西安市红会医院风湿免疫科主任杨西超，纠正关于关节炎的常见误区，并给出实用的日常护理建议。

误区一：关节炎只是老年病

事实：关节炎有多种类型，并非老年人专属。

骨关节炎多见于中老年人，但类风湿关节炎、强直性脊柱炎等在年轻人中也很常见，儿童也可能患病。年轻人出现关节问题，需警惕是否为全身性疾病的表现，应尽早诊断。

误区二：关节疼就该少动或不动

事实：适度运动对关节健康至关重要。

过度休息会导致肌肉萎缩，加重关节负担。应选择对关节友好的运动，如游泳、太极等，来增强肌力、保护关节，避免突然高强度蹲起、频繁爬楼、负重蹲跪等动作。不过急性期要先减少负重和剧烈运动，缓解后再逐步恢复。

误区三：关节一疼就吃止痛药

事实：止痛药只能缓解症状，不能解决根本问题。

长期自行服用止痛药可能掩盖病情，延误诊断与规范治疗。应先到医院明确病因，再根据不同类型关节炎进行针对性治疗。急性疼痛可在医生指导下短期用止痛药缓解；但骨关节炎更应靠运动康复、控制体重、肌力训练来治本；类风湿关节炎等炎症性关节病，核心是用抗风湿药控制免疫和炎症。

误区四：关节疼就是缺钙，补钙就能好

事实：补钙主要针对骨质疏松，不能治愈关节炎。

骨关节炎主要是关节软骨磨损与退变，需综合治疗。中老年人可能同时存在骨质疏松，但补钙对已形成的关节炎效果有限。当然，中老年人仍需保证足够钙和维生素D摄入以保护骨骼。

误区五：热敷包治百病

事实：急性期应冷敷，慢性期可热敷。

急性扭伤、拉伤或痛风发作时，热敷会加重炎症和肿胀，应先冷敷；对于长期慢性疼痛，热敷确实有助于放松肌肉、促进循环，缓解疼痛。

误区六：护膝戴得越久越好

事实：护膝主要起辅助作用，不宜长期依赖。

急性期或运动时使用护膝可提供支撑、减轻疼痛；但长期佩戴会使肌肉得不到锻炼而变弱。应在医生指导下使用，并配合适当肌力训练。

误区七：贴膏药、理疗能“根治”关节炎

事实：只有短期缓解疼痛功能，不能逆转治愈。

外用贴剂、理疗、针灸等可短期缓解疼痛、改善功能，但不能逆转关节退变或治愈类风湿关节炎。炎症性关节炎需尽早规范用药，骨关节炎需长期坚持运动和体重管理。

误区八：关节炎是“不死的癌症”，无法治疗

事实：大多数关节炎通过规范治疗可以得到良好控制。

随着医学发展，已有多种有效治疗手段。关键在于“早期诊断、早期治疗”，并结合科学锻炼与合理保护，绝大多数患者的生活质量都能显著改善。

在关节炎日常预防与护理要点上，杨西超提醒，要注意均衡营养，控制体重，少饮酒，避免高嘌呤食物。日常生活选择对关节友好的运动，注意保暖。出现持续肿痛、夜间痛醒、晨僵超过30分钟或活动受限等情况，应及时就医。