入秋以来，西安持续被阴雨天气笼罩，气温骤降且空气湿度居高不下，让不少市民身体感觉不适，尤其对类风湿关节炎、强直性脊柱炎等风湿病患者而言，更是一场“考验”。近期，西安市红会医院风湿免疫科门诊量显著上升，多位患者反映，即便此前病情控制稳定，仍出现关节发凉、僵硬、疼痛加剧等症状，部分患者甚至因疼痛影响了日常行走与睡眠。

专家解析阴雨天致病原因

“从临床检查来看，这些患者的炎症指标并未出现明显异常，病情处于平稳状态，但主观不适感确实存在。”西安市红会医院风湿免疫科主任杨西超解释，风湿病患者的关节对温度、湿度变化极为敏感，寒冷会导致关节周围血管收缩，血液循环减缓，进而加重炎症因子堆积，引发疼痛；潮湿环境则会影响机体代谢，降低局部组织抵抗力，双重作用下，患者的不适感自然会加剧。此外，天气变化还可能间接影响机体免疫状态，部分患者因抵抗力下降，易诱发感冒、呼吸道感染等问题，而感染又是诱发或加重关节炎症状的重要因素，形成“不适循环”。

科学应对可平稳度过湿冷期

为帮助风湿病患者科学应对阴雨天气，平稳控制病情，记者采访杨西超为大家梳理出一套健康指南，从细节处为患者筑牢健康防线，撑起阴雨天的“健康保护伞”。

在外部御寒层面，杨西超建议患者优先做好关节重点部位防护，膝盖、肘部、手腕、脚踝等易受凉的关节，可穿戴专业护具，既能保暖又能为关节提供支撑，减少活动时的磨损；衣物选择上，以保暖性强、透气性好的材质为主，避免穿着化纤等易吸潮的衣物，若出汗后需及时更换，防止湿衣贴肤加重寒冷刺激。“寒从脚起”，足部保暖同样不可忽视，患者需穿戴厚实、透气的鞋袜，每晚可用温水泡脚，促进足部血液循环，缓解全身寒意。

针对阴雨天气室内湿度超标的问题，杨西超建议使用除湿机或空调除湿功能，将室内湿度严格控制在40%-60%；室温则建议维持在18-22℃，可通过空调、暖风机、电热毯等设备调节，但需注意定期开窗通风，避免室内空气污浊。

内部调理则聚焦“由内而外增强抗病能力”，饮食与运动是两大核心。饮食方面，患者可适量摄入具有温经散寒、祛风除湿功效的温性食物，如生姜、大蒜、葱段、花椒等调味品，搭配羊肉、牛肉、鸡肉等温补食材，既能暖身又能补充蛋白质，增强机体抵抗力。同时，可增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，每周食用2-3次，有助于抑制体内炎症反应，减轻关节炎症。需注意的是，患者应避免食用海鲜（如螃蟹、贝类）、油腻食物、过甜零食等“发物”以及生冷寒凉食物，防止加重关节不适。

阴雨天气不建议患者在室外运动，但若长期不活动，会导致关节僵硬加剧，反而不利于病情控制。因此，建议患者选择室内和缓运动，如关节伸展操、太极拳、瑜伽、原地踏步等，运动时以不引起疼痛为前提，循序渐进增加活动量，每次运动20-30分钟，达到身体微微发热即可。例如，关节伸展操可针对手指、手腕、膝盖等部位进行屈伸练习，每个动作保持10-15秒，重复5-8组，既能促进血液循环，又能维持关节灵活度，避免肌肉萎缩。

部分患者因关节疼痛加重，会自行增加止痛药或激素剂量，这种做法存在极大风险，可能导致药物副作用增加，甚至掩盖真实病情。正确的做法是及时联系医生，详细描述症状变化，由医生根据具体情况调整治疗方案。

辅助护理则能有效缓解即时不适，热敷与温水疗法是简单有效的手段。患者可使用热水袋、热毛巾或艾灸贴热敷疼痛关节，温度控制在50-60℃，每次热敷15-20分钟，注意避开皮肤破损处，防止烫伤；若条件允许，可在温水中加入生姜片或艾叶，泡澡或泡脚至身体微微出汗，既能驱散体内寒湿，又能放松肌肉，缓解关节僵硬。

“风湿病的治疗与控制是一个长期过程，天气变化带来的不适，更需要患者做好细致的自我管理。”杨西超表示，希望这份指南能帮助患者在阴雨天气中减少不适，维持病情稳定。面对持续阴雨，只要科学防护、规范调理，就能平稳度过这段湿冷期。