近期持续阴雨，气温下降，西安市红会医院风湿免疫科门诊接诊了多位前来复查的类风湿关节炎、强直性脊柱炎患者。许多患者反映，随着天气变化，出现关节发凉、疼痛等不适症状，保暖后症状有所缓解。尽管此前病情稳定，但近期自觉症状有所加重。经检查，血沉、CRP等未见明显异常，血清学显示病情仍处于平稳状态，但患者确实能感觉到一些症状，那么当遇到阴雨天后患者该怎么办呢？

气温骤降和持续阴湿天气是风湿病患者需要警惕的时期，寒冷和潮湿环境会加重关节疼痛、僵硬和不适感；同时，天气变化可能影响机体免疫状态，部分患者还因抵抗力下降而易发感冒或感染，从而诱发或加重关节症状。

然而，通过科学、规范的防护与生活调理，患者完全可以有效应对阴雨天气带来的不利影响，维持病情稳定，平稳度过这个时期。

关节核心区：重点保护膝盖、肘部、手腕、脚踝等关节部位。可以穿戴护膝、护腕等，既保暖又能提供支撑。

衣着材质：选择羊毛、羽绒等保暖性好的内衣和外衣。避免穿着潮湿的衣物，出汗后及时更换。

足部保暖：俗话说“寒从脚起”。一定要穿保暖的鞋袜，保持双脚干燥。晚上可以用温水泡脚。

 除湿是重中之重：在连绵阴雨天，室内湿度会很高。务必使用除湿机或空调的除湿功能，将室内湿度控制在40%-60%之间。这是缓解关节不适非常有效的方法。

提升室温：合理使用暖气、电热毯、暖风机等，确保居室温暖。但要注意空气流通，避免过于干燥。

床铺干爽：阴雨天床铺容易感觉潮湿，可以使用电热毯提前预热被窝，或使用烘被机、暖水袋，确保睡眠时处于干爽温暖的环境中。

多吃温性食物：适量食用一些具有温经散寒、祛风除湿作用的食物，如生姜、大蒜、葱、花椒、羊肉、牛肉、鸡肉等。可以煲一些热汤，如生姜红枣汤、当归羊肉汤，既能暖身又能补充营养。

补充Omega-3：适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼（三文鱼、沙丁鱼），有助于抗炎。

避免“发物”和生冷：减少或避免食用可能加重炎症的食物，如海鲜（蟹、贝等）、油腻、过甜的食物，以及冰淇淋、冷饮等生冷寒凉之物。

原则：避免在寒冷潮湿的室外运动，但绝不能完全静止不动。不活动会导致关节僵硬加重。

选择室内运动：可以在室内进行和缓的伸展运动、太极拳、瑜伽、原地踏步等，以促进血液循环，保持关节灵活度，且不觉疼痛为宜。

活动量：循序渐进，感觉微微发热即可，不要过度劳累。

切勿自行调药：天气变化时，如果感觉疼痛加重，切勿自行增加止痛药或激素的剂量。应及时咨询您的主治医生。

定期复诊：让医生根据您的具体情况调整治疗方案，确保病情得到长期稳定的控制。

热敷：用热水袋、热毛巾或艾灸贴热敷疼痛的关节，每次15-20分钟，可以有效缓解僵硬和疼痛。注意防止烫伤。

温水泡澡/泡脚：在温水中加入生姜或艾叶，泡澡或泡脚至身体微微出汗，能极大地促进血液循环，驱散寒湿。

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保持乐观心态：不良情绪会降低痛阈，让您对疼痛更敏感。听听音乐、看看书、与家人朋友聊天，保持心情舒畅对控制病情非常有益。

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预防感染是关键：上呼吸道感染、胃肠炎、牙周炎等可能导致关节炎发作，甚至加重器官损害。建议风湿病患者提前预防，可以接种流感疫苗、肺炎疫苗等灭活疫苗，注意口腔清洁，预防感染。

风湿病的控制是一个长期的过程，尤其在天气恶劣时，更需要耐心和细致的自我管理。希望这些建议能助您安然度过寒潮雨季，减轻病痛，提升生活质量。