8月15日，西安市红会医院心身医学科走进雁塔区雁鸣家园小区开展“关注心身健康，守护幸福生活”义诊活动，义诊团队西安市红会医院心身医学科主任王莹带队，王惠艺医生，拓欣护士共同参与，为社区居民提供心理健康咨询与躯体症状评估服务。

上午9时，50岁的张阿姨来到义诊区域，给王莹主任说道，自己心脏疼了有两个月了，做了3次心电图、2次心脏彩超，还查了心肌酶、甲状腺功能，甚至做了冠脉CTA，结果全都正常，不知道是什么原因。王莹主任详细了解张阿姨近期生活情况，检查发现，张阿姨胸痛位置不固定，与运动无关，且伴有手抖、出汗、失眠等症状，结合其长期精神紧张、情绪波动大等表现，排除非器质性心脏病，更像典型的躯体化症状，也就是常说的“心病”。

心理压力“转化”成身体症状，如头痛、胃痛、心慌等，检查却无器质性问题。

焦虑时交感神经过度兴奋，导致胸闷、刺痛，易被误解为心脏病。

常见表现：

心脏：心慌、胸痛、心跳加速（检查正常）

肠胃：胃痛、反酸、腹泻（胃镜无异常）

神经：头痛、手抖、乏力（CT/MRI正常）

深呼吸练习：采用“4-7-8呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），重复几次可快速降低心率，缓解焦虑。

冷刺激法：用冷水洗脸、握冰袋或喝冰水，通过感官刺激转移大脑对躯体症状的过度关注。

肌肉放松训练：从脚趾到头部，依次紧绷肌肉5秒后突然放松，打破身体的紧张惯性。

认知行为疗法：识别并修正灾难化思维（如“心悸=心脏病”），建立更合理的认知方式。

正念冥想：每天练习5-10分钟，专注于当下感受，减少对躯体症状的过度关注。

写“焦虑日记”：记录触发症状的情境、情绪和身体反应，寻找规律。

规律运动：每周3-5次有氧运动（如快走、游泳、瑜伽），促进内啡肽分泌，缓解焦虑。

改善睡眠：固定作息时间，睡前1小时远离电子设备，可尝试白噪音助眠。

健康饮食：减少咖啡因、酒精摄入。

药物治疗：

短期抗焦虑药（如劳拉西泮）用于急性发作，但需避免长期使用以防成瘾。

物理治疗：

经颅重复磁刺激（rTMS）：调节大脑异常神经活动，改善躯体症状。

经颅直流电刺激(tDCS）：通过调节皮层兴奋性、神经递质平衡、边缘系统功能和自主神经反应，改善焦虑相关的情绪及躯体化症状。

VR松弛治疗：通过调节自主神经功能、重塑认知模式、增强脑-心整合及多感官刺激，有效缓解焦虑及相关躯体化症状。

躯体症状反复出现且医学检查无异常。

伴随惊恐发作（如突发心悸、窒息感）。

影响日常生活（如无法工作、社交）。

通过系统干预，多数焦虑躯体化症状可显著改善，关键是从心、身两方面综合调节，避免陷入“症状→焦虑→加重症状”的恶性循环。

此次义诊活动不仅为居民们解决了实际的健康问题，也让大家深刻认识到心理健康和身体健康同样重要，两者相互影响、相互关联。当身体出现不明原因的不适时，除了关注身体疾病，也不能忽视心理因素，及时寻求专业的心理帮助，或许就能解开身体“谜团”，找回健康与快乐 。