为提升居民健康意识，普及科学睡眠知识。8月1日，西安市红会医院心身医学科团队走进泾阳县阜下村，开展“服务于心 便民于行”主题义诊活动。
活动现场，医护人员为居民提供了免费睡眠心理评估、专家问诊、睡眠健康科普、血压测量等服务，并针对常见的睡眠问题给予专业指导，帮助大家树立正确的健康观念。
义诊现场，28岁的IT工程师小林前来咨询，小林长期依赖智能手环监测睡眠。每天醒来，他第一件事就是查看睡眠评分，一旦显示“深睡不足”或“睡眠质量低”，便会陷入焦虑，甚至影响工作状态。尽管实际睡眠时间达6-7小时，手环的数据却让他坚信自己“根本没睡着”。这种困扰促使他来到义诊现场寻求帮助。实际上，小林的这种状况，是典型的“数据焦虑型假性失眠”的表现。
数据焦虑型假性失眠：是一种因过度依赖智能设备（如手环、手表）的睡眠监测数据，导致对睡眠质量的错误认知，进而引发焦虑、失眠感或睡眠感知障碍的现象。
典型表现：
1.过度关注数据：每天醒来第一件事是查看睡眠评分，情绪受数据高低影响。
2.主观与客观不符：手环显示“睡眠质量差”，但实际睡眠时间正常（如≥6小时）。
3.恶性循环：越焦虑越睡不着，越睡不着越频繁查看数据。
如何摆脱数据焦虑失眠？教你5步科学调整方案
1. 停用睡眠监测设备（1-2周）
为什么？
怎么做？
2.认知调整：打破“数据迷信”
常见错误认知：
科学替代思维：
3. 行为干预：重建健康睡眠习惯
刺激控制疗法：
放松训练：
4. 优化睡眠环境与作息
环境调整：
规律作息：
5. 必要时寻求专业帮助
专业治疗选择：
自测信号
若符合≥4项，可能存在数据焦虑型假性失眠：
▢ 每天分析睡眠数据超30分钟
▢ 认为"没数据=不知道睡得好不好"
▢ 为优化数据提前2小时上床
▢ 实际睡眠与自我感知差距≥2小时
此次义诊活动让居民在家门口就能享受专业的睡眠指导，受到了居民群众的一致好评，下一步，医院将持续以居民需求为导向，开展更多形式丰富的便民活动。为居民提供便捷、优质的医疗服务，用实际行动守护百姓健康。
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