大家在药店购买的维生素C一般有两种，一种是OTC（非处方药品），还有一类是保健品（Supplement国食健字），这两者相同的是都有补充人体所需营养物质的功效，不同是OTC因为有治疗要求，含量十分精确，质量标准高，而保健品，它里面的含量和质量控制低于药品，只是作为日常饮食不足的补充来自行选择的，原料、范围相对宽松。
![[3]图片32.png.png](/upload/202505/30/2025053015520830473.png "[3]图片32.png.png")
其他补充剂，大多是由以下几种成分构成：
![[4]微信截图_20250520142801.png.jpeg](/upload/202505/30/2025053015521571997.jpeg "[4]微信截图_20250520142801.png.jpeg")
天然维生素C VS 合成维生素C
主要是来源和制备方法不一样。
图1 vs 图2
![[5]图片33.png.png](/upload/202505/30/2025053015522060814.png "[5]图片33.png.png")
如何区分？如果配料表中首位是L-抗坏血酸，那么它就是合成的维生素C产品；如果首位是水果的浓缩物，如针叶樱桃浓缩物等，且在整个配料中不含L-抗坏血酸成分，那么它就是天然维生素C。
剂量 VS 吸收抗坏血酸在小肠中是以主动转运的方式吸收，吸收量与摄入量有关。
![[6]微信截图_20250520143132.png.jpeg](/upload/202505/30/2025053015522953464.jpeg "[6]微信截图_20250520143132.png.jpeg")
黄金法则：分次服用＞单次大剂量
大剂量摄入维生素C时，未被吸收者进入肠道下段，影响肠内渗透压，可引起腹泻。肠腔内的维生素C可能主要以抗坏血酸形式被吸收。
脂质体VC的优势？脂质体维生素C是一种增强形式的维生素，其目的在于在体内实现更好的营养吸收和利用。脂质体是小的球形细胞，外层由提取自日葵或大豆、称为磷脂的脂肪酸组成。脂质体还有一个由水和水溶性活性成分组成的内隔室。维生素C等水溶性成分通过脂质体结构在内隔室内受到保护。脂质体维生素C的主要优点是改善吸收。我们的肠道细胞摄取更高剂量的维生素C的能力是有一个阈值的。这就是为什么摄入较高剂量的维生素C会导致产生过量的气体和或腹泻。脂质体维生素C的生物利用度明显高于常规维生素C，吸收率几乎是100%。
如何进行消费决策？
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