六月正值中考，紧张的备考节奏和心理压力，会让不少考生身体免疫力下降，耳鼻喉问题随之而来。长时间伏案学习，缺乏运动，加上精神高度紧张，容易引发鼻塞、头痛等鼻炎症状；复习到深夜，过度疲劳导致咽喉抵抗力减弱，咽干、咽痛甚至声音嘶哑也会找上门；而考试时紧张情绪可能诱发耳鸣，影响考场发挥，这些状况都不容忽视。
1. 合理安排学习时间，每学习 1 - 2 小时起身活动，打开窗户通风换气，让鼻腔呼吸新鲜空气，缓解因久坐导致的鼻腔不适；
2. 睡前可用热毛巾敷鼻，促进鼻腔血液循环，减轻鼻塞症状；若鼻炎发作，提前准备好常用药物，按医嘱规范使用。
1. 备考期间保证充足水分摄入，除白开水外，可饮用蜂蜜水、梨汤等滋润咽喉；
2. 少吃辛辣、油腻食物，避免刺激咽喉。若出现轻微咽干咽痛，可含服润喉片缓解，但不要过度依赖。
1. 学习时避免长时间佩戴耳机听音乐、听课，防止听力疲劳和耳部不适；
2. 每天抽出几分钟做耳部按摩，轻轻揉搓耳垂、提拉耳廓，促进耳部血液循环，缓解紧张情绪。
1. 流鼻血：考试中若突发鼻出血，立即微微前倾身体，用手指捏住鼻翼 5 - 10 分钟，同时向监考老师示意，寻求帮助；
2. 耳鸣或听力下降：保持冷静，尝试做深呼吸放松身体，若症状持续不缓解，及时告知监考老师，必要时申请离场处理；
3. 咽喉不适想咳嗽：提前准备无糖润喉糖，感觉不适时含服，尽量控制咳嗽频率，避免影响考试和他人。
中考不仅是知识的较量，更是一场健康的比拼。做好耳鼻喉健康防护，以最佳状态迎接挑战，相信每位考生都能发挥出理想水平！
（耳鼻咽喉头颈整形修复科 陈萌）
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