说起睡觉，在很多人眼里是一件非常简单的事情。可是对于失眠人士来说，能睡得着却不是件容易的事儿，失眠让他们每晚都在煎熬中度过。那么，失眠了怎么办？

中医综合治疗帮助患者重拾安稳睡眠

近日，一面刺有“仁心绝技 灸到病除”的刺绣锦旗被送到西安市红会医院康复医院疼痛病区，赠予了董博主任，这份特别的礼物来自一位失眠患者李女士。

李女士长期受失眠困扰，每晚睡眠时间不足3小时，且多梦易醒，伴有头晕、乏力、记忆力减退等症状。近一个月，她的颈部僵硬、疼痛症状加重，为求进一步治疗，来到西安市红会医院康复医院疼痛病区就诊。董博主任医师经过询问病史和体格检查，确定李女士的症状系长期姿势不良导致颈部肌肉力量失衡所致，为其制定了中医综合治疗方案，包括五运六气头针、中药腿浴和火龙罐治疗。

经过5天的治疗，李女士自述其颈部疼痛、僵硬症状完全消失，睡眠状况也有明显改善。“入睡时间缩短至半小时以内，晚上醒来的次数也减少很多，睡眠时间能延长至6个小时，头晕、乏力等症状也有所减轻。”李女士说，她对治疗效果非常满意，本来是求治颈部问题，没想到还治好了多年的失眠问题，为表示感谢，特意送来刺绣锦旗。

董博介绍，在门诊及病区住院患者中，很多患者都伴有睡眠障碍问题，尤其是中重度疼痛患者，睡眠问题更为严重。为此，康复医院疼痛病区制定了治疗失眠的中医综合治疗方案，通过头针、中药腿浴、火龙罐的有机结合，可以帮助患者重拾安稳睡眠。

营造舒适环境可以帮助睡眠

董博说，中医认为失眠是指经常不能获得正常睡眠。正常睡眠主要有两个方面，一个是睡眠时间，不同的年龄阶段正常的睡眠时间是不一样的，如12—18岁的青少年一般需要9个小时，成年人一般需要6—8个小时，但考虑个体差异，不能一概而论。在生活当中，很多人因为入睡困难，或醒后难以入睡造成睡眠时间不足的问题。

另一方面，睡眠质量也是很重要的，有些人睡够8个小时，但是睡得浅，结果次日醒来依然觉得疲倦。实际上，每个人的睡眠时间是否充足，主要看次日的精力是否充沛。长期睡不着觉，会影响身心健康，出现头晕、头昏、困倦、乏力、记忆力减退、面色晦暗、导致反应迟缓、影响生长发育。

董博表示，生活当中可以通过营造舒适的睡眠环境来帮助睡眠。首先要调节室内温度，夏季适宜温度25—28度，冬季18—22度，相对湿度50%—60%；其次，拉上窗帘（最好是深色）遮挡室外光线，关闭照明灯，创造舒适、安静、光线暗淡的睡眠环境；再次，播放轻柔和缓的助眠音乐。而且要注意睡前半个小时不要使用电子设备，提前开始入睡准备。如果自我调整后依然失眠严重，可以前往医院寻求帮助，中医综合治疗不仅关注症状的缓解，更注重从根本上调理身体，帮助患者重拾健康睡眠。

文：西安报业全媒体记者 马相 实习生 师冰洁