本报讯 （记者 马相） 立冬过后，气温下降明显，人体抵抗力因为天气的影响而下降。与此同时，冠心病也开始进入高发期。医生提醒：冠心病已经盯上了年轻人，一定要小“心”。
35岁的小王有抽烟、喝酒、熬夜的习惯，年纪轻轻就患有脂肪肝、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症。近日，在一次打台球过程中，他突然出现心前区疼痛、呼吸困难、大汗、恶心、呕吐症状，随后紧急前往西安市红会医院心血管疾病诊疗中心，被诊断为急性心肌梗死。医生迅速采取措施施救，小王这才转危为安。此后，小王深刻认识到健康饮食、规律作息、减重的必要性。
该医院心血管疾病诊疗中心副主任医师邹金国介绍，近年来，冠心病这一原本多见于中老年人群的疾病，发病年龄逐渐趋于年轻化。到底是什么伤了年轻人的“心”？邹金国说，经常熬夜、酗酒、长期抽烟、久坐不动等不良生活习惯，都会加速血管硬化，增加患冠心病的风险。现代社会竞争激烈，年轻人面临着巨大的工作和生活压力，长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪中，也容易诱发冠心病。另外，随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了明显改变，导致糖尿病、高血脂、高血压等疾病的发病年龄也呈年轻化趋势，这些疾病都是冠心病的高危因素。
预防冠心病的关键在于培养良好的生活习惯和健康的生活方式。邹金国建议大家戒烟，并严格控制饮酒量。他说，烟草中的尼古丁和其他有害物质会损害血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的进程；而酒精则会导致心率加快、血压升高，增加心脏的负担。
日常生活中多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等；减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，如少吃肥肉、动物内脏等；适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。同时，要控制食盐和糖的摄入量，避免食用过多的加工食品和高糖饮料。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
