你会刷牙吗？很多人毫不犹豫回答“会”，但在口腔专科医生看来，很多人刷了一辈子的牙，都没有掌握正确的刷牙方法。身边的朋友也经常有这样的疑惑：明明每天都刷牙，为啥口腔问题还是一箩筐？其实，刷牙≠刷干净牙。在9月20日全国爱牙日到来之际，记者采访西安市红会医院口腔科主任高艾玲了解到，我国超过半数人无法做到有效刷牙，要想有一口好的牙齿，涉及到牙膏、牙刷的选择，刷牙方式的正确与否等等问题。

国际公认有效的刷牙方法是巴氏刷牙法

很多人在刷牙前会先把牙膏沾水。高艾玲说，牙膏沾水后容易起泡，给人一种错误的感觉，好像已经刷很久了，容易让人短时间内结束刷牙。其实，这时候根本没有清洁干净牙齿。理想的刷牙时长是3~5分钟。牙膏中的软化剂发挥作用，软化、彻底清除食物残渣至少需要3分钟。而且，牙膏的有效成分沾水后浓度会被稀释，如果刷牙时间较短，那么牙膏有效成分停留的时间也偏短，就达不到功能性牙膏的作用。因此，刷牙时牙膏不宜沾水。牙膏的选择方面，高艾玲表示，除了氟过敏者，含氟牙膏是大多数人的好选择，因为它能有效预防龋齿。

害怕牙齿刷不干净，有些人刷牙时力度很大。“刷牙力度过大也是一个刷牙误区。”高艾玲表示，每个人的刷牙力度都不相同，只要将牙齿刷干净就可以了。但是如果力度过大不仅会造成牙龈出血，长期下去还容易损伤牙釉质，使牙本质暴露，从而引起牙齿敏感等问题。正确动作应该是短促轻柔，幅度不要太大，尤其当心牙龈边缘。

既然力度不能大，害怕损伤牙齿和牙龈，有些人购买牙刷时就会特意挑选刷毛过软的牙刷。这样的做法也是不对的。高艾玲表示，较软的刷毛是可以减少对牙齿及牙龈的损伤，但太软的牙刷会难以彻底清洁牙齿缝隙。一般情况下建议选择牙刷头偏小、牙刷毛质软硬适中、牙刷毛头尖经过磨圆处理，且牙刷柄长短粗细握持方便的牙刷。

在多年的临床工作中，高艾玲观察到大多数人，都是“拉锯式刷牙”，也就是横刷牙。她说，长此以往，牙齿表面会刷出一道道槽沟，暴露牙本质，严重者导致牙髓炎等各种各样的口腔问题。“其实，牙齿没那么坚强。”高艾玲说，目前国际公认有效的刷牙方法是巴氏刷牙法，又称龈沟清扫法或水平颤动法，一共分为6步，有几个要点：主要包括牙刷头呈45°角放置在牙齿与牙龈交界处，使刷毛尽可能伸入间隙内；用轻柔的压力，颤动牙刷；每次刷2颗—3颗牙。

还需要提醒的是，舌头质地粗糙，细菌容易附着在上面。刷舌也是保证口腔卫生的重要环节。刷舌时可以购买专门的工具，或直接用牙刷轻柔地刷舌面。另外，刷牙虽然能有效清洁牙齿表面，但难以触及牙缝间的食物残渣和细菌。因此，使用牙线或牙缝刷也是不可或缺的护牙步骤，它们能帮助我们深入牙缝，清除隐蔽部位的污垢，预防邻面龋齿和牙周病。

每年至少进行一次口腔健康检查

婴幼儿及儿童刷牙方面，高艾玲表示，婴儿牙齿萌出前，家长要用软纱布为孩子擦洗口腔。从第一颗牙萌出开始，要用适合的清洁工具为孩子清洁牙齿和口腔，每天至少2次。0～3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成。3～6岁儿童可学习使用“圆弧刷牙法”刷牙，但仍需家长每日至少帮孩子刷牙1次，并监督孩子刷牙。6岁以后，家长要继续监督和帮助孩子刷牙，以保证刷牙效果。

高艾玲还建议大家，每年至少进行一次专业的口腔健康检查，及时发现并治疗口腔问题。根据医生建议进行洁牙护理，以去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，保持口腔清洁和健康。对于正处于口腔发育的儿童来说，建议遵医嘱3~6个月检查一次，定期进行窝沟封闭和涂氟等预防措施尤为重要。

“牙齿健康是全身健康的重要因素，值得我们投入时间和精力去维护。”高艾玲希望大家都能有效地呵护口腔健康，预防口腔疾病的发生。