全科医学医生教你食要三减体要三健

                              ——全民健康生活方式宣传月

每年9月是全民健康生活方式宣传月，2024年9月1日是第18个“全民健康生活方式日”。今年的活动主题为：食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往。

疾控科与全科医学科共同进行健康生活方式月宣传，‌三减三健健康教育内容‌主要包括减盐、减油、减糖以及健康口腔、健康体重、健康骨骼六个方面。这些内容旨在通过控制饮食中的盐、油、糖的摄入，以及关注口腔、体重和骨骼的健康，来促进公众的健康生活方式，降低慢性疾病的风险。

减盐

‌目标‌：成人每人每天食盐摄入量不超过6克。

‌措施‌：使用定量盐勺控制食盐量，选择低钠盐，减少腌制食品的摄入，在外就餐时要求少放盐。

‌危害‌：食盐摄入过多会导致血压升高，增加心血管疾病、胃病、骨质疏松和肥胖等疾病的风险。

减油

‌目标‌：每人每天油的摄入量应为25～30克。

‌措施‌：使用控油壶控制用油量，选择健康的烹饪方式如蒸、煮、炖、焖等，减少油炸食品的摄入。

‌危害‌：高脂肪、高胆固醇饮食会导致高脂血症，进而引发脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病等疾病。

减糖

‌目标‌：控制总淀粉摄入量，减少高糖食物和饮料的摄入。

‌措施‌：烹饪时少加糖，选择低糖饮料，多吃蔬果。

‌危害‌：糖的过多摄入与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险增加有关。

健康口腔

‌目标‌：保持良好的口腔卫生，预防牙周病和龋齿。

‌措施‌：早晚刷牙，使用含氟牙膏，定期口腔检查。

‌危害‌：口腔疾病如不及时治疗，最终会导致牙齿丧失。

健康体重

‌目标‌：保持健康的体质指数(BMI)在18.5-23.9之间。

‌措施‌：合理饮食，适量运动，保持健康的体重范围。

‌危害‌：肥胖是糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的重要危险因素。

健康骨骼

‌目标‌：维持骨骼健康，预防骨质疏松。

‌措施‌：多吃富含钙和维生素D的食物，适量运动，避免过度饮酒和咖啡。

‌危害‌：骨骼健康问题会导致骨折和其他骨骼相关疾病。

通过实施“三减三健”策略，可以有效提升公众的健康水平，降低慢性疾病的风险，提高生活质量。

全科医学科是整合临床医学、预防医学、康复医学及人文社会学科于一体的综合性临床学科，主旨是强调以人为中心、以家庭为单位、以预防为导向，为患者提供连续性、综合性、个体化的照顾。简单的说全科医学科一是解决了患者“反复挂号、不知道挂什么科、病因不明确、一身多病、看了很多科，还不知道什么疾病”的问题，为个体和家庭提供全方位的医疗、疾病预防、健康教育的科室，二是承担着培养基层全科医师的重任。

全科医学科都看什么病？

1、常见病、多发病的整体综合性诊疗；

2、病因不明以症状学为主的疾病；比如头晕、气短、乏力、水肿、背痛等未分化疾病可先经全科医生分析诊疗后，诊断明确后必要转相应科室进一步治疗。

3、慢性病的长期管理；如慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、痛风、高血压等慢性病需要长期管理。

4、一体多病患者的综合诊疗；比如消化道疾病合并冠心病，呼吸道疾病合并糖尿病等需要综合治疗。

5、健康咨询、健康管理；如预防性健康咨询、健康评估及健康体检，体检报告的解读及综合管理。

6、区域内与下级医院双向转诊。

全科医生和专科医生有什么区别？

首先，全科医生并不是无所不能，也不是“万金油”医生，和专科医生相比并没有水平高低，而只是分工和特长不同，学科领域不同。专科医生在自己的专科领域有深入的知识和技能，对特定疾病或器官系统的治疗非常精通，擅长处理专科和疑难疾病，一切以疾病为中心；而全科医生需要广泛的医学知识和技能，能够处理各种常见的健康问题，往往面对的是多病缠身的患者，需要把患者看成一个不可分割的整体，为患者提供综合性、持续性的治疗，一切以病人为中心。其次，两者在治疗上既各司其职又互补互利，患者如果不确定应该看什么科，就可以先到全科医生那里就诊，经过初步诊断后，需要专科治疗或为疑难病例时，可再到专科医生那里治疗，这样既减少了专科医生的接诊负担，又让患者看病少走了弯路，再得到专科治疗后，全科医生又能够配合患者后期的恢复，既保证了医疗服务质量，又促进了医患之间的关系的亲密。

西安市红会医院全科医学科介绍

西安市红会医院全科医学科成立于2021年1月，本科目前开设2个全科医学门诊，1个专科门诊，1个教学门诊。开放床位29张，有医生10人，康复治疗师1人，护士18人，在职博士研究生1人，硕士研究生9人。是一支训练有素、治学严谨的青年学科队伍。科室配有高流量吸氧机、无创呼吸机、床旁支气管镜、心电监护仪、气压泵、胰岛素泵、机械排痰等仪器，满足医疗、教学等需求。

我院全科医学科的诊疗范围除了涵盖常见病、多发病、未分化疾病、一体多病的诊疗、慢性病管理、健康咨询与管理、双向转诊，还开设了一些具有“红会特色”的诊疗服务，包括重症患者的后续治疗、围手术期患者的管理、术后内科康复治疗。我科室还运用中西结合的治疗方法，开展耳穴、雷火灸、针灸、中医定向治疗、中药涂擦、水疗等中医技术，并结合我科专业康复治疗师为患者进行大关节松动疗法、运动疗法、床边徒手肌力训练，有效提高了患者围手术期的康复速度。

联系地址：西安市未央区秦汉大道与尚华路交叉口

门诊时间：星期一至星期六上午8:00-12:00，下午14：00-17:30

门诊地点：102B 4诊室

住院部地点：B区12楼全科医学科