雪天路滑来学“企鹅步 ”防滑防摔倒
西安又下雪啦
冷冷的天、滑滑的地
可别走太急
一不小心就“五体投地”
在湿滑的道路上要想保持稳定
西安市红会医院
足踝外科诊疗中心、急诊医学科医生
教你学会企鹅步
企鹅步是啥？
雪天适合走“企鹅步”，即把身体重心放在前面那条腿，身体前倾，两脚与肩膀同宽，手臂在身体两侧，微屈膝、外八字，双脚不停用摇摆的小步走。
学会企鹅步
也要穿对鞋子哦
大雪天出门建议穿
能支撑踝部、鞋底防滑的高帮鞋
如果十分小心
还是不慎摔倒，可怎么办？
摔倒后怎么做
不小心摔倒，要赶快下蹲，降低身体的重心，减少滑倒时的冲击力。摔倒后，切记沉着冷静，检查自己的四肢情况如何。
若手脚情况并无大碍，可以先侧身，转向任意觉得方便和舒服的方向，屈腿翻转身体，呈俯卧位，使膝盖和双肘着地，借助其力量将整个身体撑起来。
如果发现身体某个部位非常疼痛，切忌强行支撑，及时就近医院就诊。
西安市红会医院
足踝外科诊疗中心、急诊医学科医生
提醒大家
1、出门的时候准备好一双棉手套，可以有效的防止滑倒的时候手部过度的用力导致的受伤。
2、在下雪结冰的道路上行走，尽量穿防滑的胶鞋，不穿平底、没有花纹的鞋，随时注意路况信息。
3、下雪的时候路面比较滑，特别是在走一些下坡路的时候，一定要注意走路的时候，尽量把重心放低，建议大家不要单手拎重物。
4、行走的时候尽量避开已经结冰的路面。
道路千万条
慢慢走路
安全回家最重要哦
来源：西安市红会医院足踝外科诊疗中心、急诊医学科
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