寒潮来袭

早上一出门就感受到

全国冻手冻脚模式来喽！！！

陕西气象发布的天气预测

未来一个月

还有三次降水、四次降温在路上

气温骤降，各位怕冷星人们的暖宝宝、羽绒服都准备好了嘛？

看过上期《应对“老寒腿”，你都有哪些办法？》（点一下有惊喜哦）的朋友们，应该早早都穿上秋裤啦！

当然降温保暖只是第一步，

身体“渡劫过关”才刚刚开始！

（无奖竞猜）这寒风阵阵的冬天，

还要过多少关才能迎来春日里的阳光？

至少有四劫

第一关：心脑血管疾病

血管收缩 “小心脏”、“小脑袋”压力大

天气转冷，人的血管会出现不同程度的收缩，身体的供血量也会变少。这时有一些“供血需求大户”就会出现供血不足，而对应人体来说就是局部缺血，因此容易出现各种缺血性疾病。

比如心肌缺血，出现心肌梗死。当其中的一支或多支受到阻塞时，心肌开始缺血，最终导致心肌细胞坏死，形成瘢痕组织，影响血液供应，对人体产生严重危害。

比如脑缺血，出现脑卒中（俗称“中风”），是由于脑部血管突然破裂或阻塞，导致血液不能流入大脑，进而引起脑组织损伤的疾病，通常分为缺血性脑卒中（即脑梗死）和出血性脑卒中（即脑出血、蛛网膜下腔出血等）两大类。

01注意保暖

外出时及时添加衣物，必要时应适当减少外出活动的时间。

02合理饮食

心脑血管疾病患者可结合自己身体情况适量吃一些富含蛋白质及高热量的食物，但要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，保证新鲜蔬菜水果的摄入。

年末聚餐可别贪杯哦！

别让心脏比你还上头

第二关：关节炎症

气温骤降 “老寒腿”又犯啦

天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重。滑液是关节间的液体润滑剂，滑液的黏度与黏蛋白的含量有关。当气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，增加了滑液的黏度，影响了关节的活动。

西安市红会医院关节病医院的“过关”秘籍：

01体重管理

研究表明每减少1公斤体重，膝关节承受的压力就会减少4公斤

02营养关节

一些营养补充剂，如鱼油、维生素D和钙，可能对关节健康有益。但是，在开始任何补充剂之前，请先咨询医生。

第三关:肠胃疾病冬季养“膘”别“撑“着

天气转凉的时候就是胃肠道疾病的高发期。低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。

西安市红会医院消化内科”过关”秘籍：

01细嚼慢咽

促进消化吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激，

02选择清淡、新鲜的食物

清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。选择食物都要保证新鲜存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、苹果等等。

第四关：意外受伤

路滑跌倒 小心一摔不起

冬季天冷路滑，极易出现滑倒摔伤的意外受伤情况。

西安市红会医院急诊医学科“过关”秘籍：

01摔伤

若伤者出现较大面积的擦伤，使用清水或生理盐水对伤口进行清理后，再用碘伏等进行消毒，无菌纱布进行包扎。

02急性扭伤

关节扭伤后24小时内，应遵循“R.I.C.E”原则进行紧急处理，Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压）、Elevation（抬高）。

03骨折、脱臼

就地制动及时寻求医疗帮助

气温骤降

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