双节涨知识|Hold住你的暴食欲望！
中秋 国庆
中秋、国庆“双节”至
亲朋好友聚在一起
总会推杯换盏、大快朵颐
殊不知
贪吃贪喝很容易引发各种疾病问题
西安市红会医院消化内科提醒您
节假日也别忘
Hold住你的暴食欲望~
NO.1
十一假期，当心暴饮暴食伤害你？
节假日期间的暴饮暴食正是健康隐患之首。
肥胖患者
暴饮暴食的危害？
1
暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；
2
大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重；
3
暴饮暴食可以使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。
4
据研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍。
5
暴饮暴食发生腹泻时，因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩粘稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成。
NO.2
打好肠胃保卫战，可以这么做！
01
定量主食，阔别高脂肪
定量吃主食，还要警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂及奶制品等。
02
补充膳食纤维，注意排毒
膳食纤维摄取不足会出现便秘或排泄不顺等情况，建议大家要多吃新鲜的蔬菜，帮助排毒润肠，增强肠胃活力。
03
清淡食物配粗粮
在每次饭局后，一日三餐最好适量增加玉米、燕麦等成分，并要注意增加深色或绿色蔬菜的食用比例。
04
多喝蜂蜜水，保护肠胃
每天早上起来和睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
05
少吃一口避免“吃撑”
聚餐时丰盛的菜肴，往往会使人食欲旺盛而“吃撑”，暴饮暴食很容易造成胃肠不适、脂肪积聚。其次，胃肠功能不好的人群，最好在家中备上一些调理肠胃、帮助消化的药物。
暴饮暴食
这一不良的饮食习惯
会对身体造成巨大伤害
关注生活质量
关注饮食健康
才能保证我们健康的生活~
（来源：西安市红会医院）
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