假期缓解疲劳

放松身心 更要关注手部健康

五一假期

春暖花开 草长莺飞

正是放松平日劳累的好时机

拉伸肢体 舒缓心情

当我们努力放松全身的时候

可别忽略努力工作的双手

辛劳的双手没有得到有效休息

就要“警惕”腕管综合征

悄悄出现

01

什么是腕管综合征

腕管综合征，是腕部正中神经受卡压而引起手指麻木疼痛和功能障碍的一种临床综合征。长时间使用电脑，过多过密敲击键盘和鼠标以及频繁使用智能手机等行为都很容易造成腕管内压增高。

02

腕管综合征发病人群：女性发病率更高

腕管综合征好发于30～60岁人群，女性发病率是男性的三倍，除了工作中常用电脑的白领办公室人员外，出租车司机、教师、编辑记者、厨师、建筑设计师、音乐家等频繁使用双手者都是腕管综合征的高发人群。

此外，风湿、类风湿关节炎，糖尿病和腕部创伤人群、家庭主妇或长时间手持书本阅读的人群尤其要警惕。

03

腕管综合征表现：手指麻木刺痛不灵活

腕管综合征主要表现为食指、中指和无名指麻木，刺痛或呈烧灼样痛，并伴有无力不灵活，如提物时突然失手，这些表现以中指为著，白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒。当腕管内有炎症时，腕关节可有轻微肿胀及压痛，有时疼痛可牵涉到前臂，夜间或清晨症状最重，适当活动手腕后症状可以减轻，病程长者，可有大鱼际肌萎缩。

腕管综合征严重时

疼痛会延伸到胳膊、后背及颈部

影响工作和生活状态

不可轻视！

日常生活中

如果遇到拇指、食指、中指麻木疼痛

手部肿胀无力

手腕或前臂疲劳、僵硬、酸涩

活动受限等问题

就要警惕腕管综合征，及时前往医院就诊

04

腕管综合征临床分型与治疗？

腕管综合征根据神经损伤将腕管综合征分为轻度、中度、重度。

治疗方法大体上可以分为非手术治疗和手术治疗两大类。对于早期轻度且没有发生神经性损伤，建议采取保守治疗，尤其是非侵入性的保守治疗；对于中、重度或者神经电生理学检查提示神经损伤的应及时手术治疗。

保守治疗

非手术治疗方法包括腕关节支具固定、局部药物注射、康复理疗等。

1、腕关节支具固定治疗

夜间佩戴支具固定腕关节，可以防止腕关节长时间的过屈或者过伸，从而缓解症状，同时可以将对患者生活质量高的影响降到最低，是首选方案。

2、局部药物注射

通过局部注射皮质类固醇激素、黄体酮、利多卡因、5%葡萄糖溶液或富血小板血浆减轻神经和肌腱周围的炎症反应和肿胀，从而减轻腕管内正中神经的压迫。

3、康复理疗

通过腕骨间关节松动训练和神经滑动训练恢复因卡压而粘连的正中神经的活动，运用超声波治疗、石蜡治疗、低强度激光减轻炎症反应，有效止痛、增加结缔组织弹性。

手术治疗

对于永久性感觉或运动丧失、进行性的轴突损伤或神经电生理诊断的神经损伤等严重的腕管综合征患者，外科腕管切开正中神经松解减压手术是首选的治疗方法。

05

如何预防：多休息 姿势正确 早治疗

多休息

敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10 秒钟，也可每小时握拳持续10 秒钟再放松。

姿势正确

操作电脑时要注意自己手腕的舒适性，使掌腕部放松，避免过度紧张。

（1）手腕尽可能以平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂，打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷。

（2）肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。

（3）上臂和肘部应尽量贴近躯体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身体前倾。

（4）使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。

（5）坐姿挺直，应坐硬椅且后背紧靠椅背，双脚平放地面或脚垫上。

早治疗

如果发现用完电脑后出现手指僵硬不适、腕部疼痛，及时就诊，采取相应治疗措施。

西安市红会医院手外中心二病区张红星

提醒您腕管综合征

是一种慢性劳损性、退变性疾病

在日常工作与生活中

我们要学会保护双手

一旦出现不适症状应立即就医

同时注意休息

改变生活习惯，避免过度用手